注意了!備孕期間,男性飲食也有講究!
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其實備孕期間,不僅女性飲食要格外注意,男性飲食也需要注意,懷孕不是女人一個人的事情,在男性飲食上也是有一些講究的!
我們常說備孕飲食要注意,長輩們也往往立志要把備孕媽媽養的白白胖胖,此時的備孕爸爸總是承擔着“幸福肥”的角色。但是其實備孕這件事,需要夫妻雙方共同出力,男性飲食也是有講究的!
充足的蛋白質
蛋白質組成細胞、組織的重要成分,也是生成精子的重要原料。男性如果缺乏蛋白質,會導致精子質量和活力下降,精液不液化等,造成不育。
備孕期男性尤其需要注意補充優質蛋白質,比如奶、蛋、魚、肉、豆類等。
適量的脂肪
脂肪是人體組織的重要構成部分,含有精子生成所必需的脂肪酸,其中的膽固醇還是合成性激素的重要原料,男性如果缺少脂肪會影響精子的生成和性慾。
備孕期間男性可以適量食用肉類和堅果類食物。
維生素不可或缺
維生素A有利於提高人體免疫力,還參與精子的形成;
維生素E水解產物生育酚能促進性激素分泌,增加精子活力和數量,可用於防治男性不育症;
葉酸又叫維生素B9,男性缺乏葉酸會導致精液濃度下降,精子畸形率增高。
其中大部分維生素都可以通過新鮮果蔬正常攝取,葉酸的話備孕男性最好和妻子一起堅持服用葉酸片。
微量元素必不可少
和精子息息相關的礦物質主要有鈣、鋅和硒,對提高精子的質量和活力,增強受孕能力有着重要作用。
男性日常可以多吃動物肝腎、魚類、海產品、奶製品等。
當然,不管男性還是女性,備孕期間都無須刻意進補,保證飲食均衡全面多樣化,保持體重很重要。
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