每逢佳節胖三斤,多囊的你如何調節身體?
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俗話說,每逢佳節胖三斤,而患有多囊卵巢綜合症的姐妹,面對一桌子的美食和親戚朋友的熱情,難免會多吃兩口,這對於多囊的病症是極其不利的!
大吃大喝之後,你堅持了一年多囊卵巢綜合症調理計劃瞬間被擊垮,是不是有些擔心身體?別怕,下面小寶教姐妹們幾個簡單的運動方式,隨時隨地都可以動起來,男女通用,老幼通吃!
動作1:開合跳 100個
動作2:仰臥交替卷腹 30個
動作3:凳上反屈伸 20個
動作4:深蹲 20個
動作5:箭步蹲 左右各15個
動作6:坐姿轉體 15個
動作7:直立提踵 20個
動作8:波比跳 15個
動作9:平板支撐 1分半鐘
動作10:箭步跳 左右各10個
送小寶提醒姐妹們!初練者一定不要操之過急,不然練完第二天就起不來了!(本人親測)
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