想更快受孕?這些功課,夫妻雙方要做好!
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想要提高受孕率,更快抱上寶寶?那麼備孕期間,夫妻雙方可得好好做好功課了,只有雙方共同努力,才能是事半功倍。
提高受孕率,男性注意:
1、服用複合維生素,這個要諮詢大夫,如果你身體需要的話。
2、飲食:注意新鮮蔬菜水果的攝入,男性吃水果可能比較少,女性對於吃水果方面還是比較注意的,水果可以幫助攝入維生素,提高身體素質,其中的抗氧化物質可以促進精子健康。
3、保持健康體重:體重保準,可能爲好孕加分,過胖、過瘦,都容易影響不良,內分泌失調。男性如果過於肥過重或過輕還會抑制性激素的產生、影響精子質量。
4、戒菸限酒精,適度運動,減少壓力。
女性需要做的也不少:
1、服用葉酸:每天400微克,可以只服用葉酸,也可以服用含有葉酸的備孕複合維生素。具體諮詢主治大夫,根據你的自身情況來定。
2、飲食均衡:確保吃的全面科學,不偏食、暴飲暴食。
3、保持健康體重:通過均衡飲食、適度運動來保持健康體重。
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