卵巢早衰:卵巢保養早知道
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今天就來說一下女性比較關注的問題——卵巢保養。“卵巢早衰”不僅會影響女性的身體,還會影響女性的心理健康。我們怎樣做纔可以避免卵巢早衰呢?
如何避免卵巢早衰
1、不要熬夜。
避免長期熬夜工作,因爲長期熬夜容易耗傷女性經血,還會使內分泌嚴重失調,影響身體的代謝功能,也會影響卵巢功能。
2、不要經常吃刺激性食物。
要避免食用過多刺激性食物,比如小吃街上特別辛辣刺激的食物。因爲刺激類食物會使婦科的炎症加重,會影響卵巢的功能。
3、忌久坐不活動。
要避免久坐,因爲久坐會影響到卵巢的血液微循環,血液循環不通暢,時間長了就會影響卵巢的正常功能。
4、不要亂補。
不要亂補保健品或激素類藥物,因爲不當的激素補充和不良保健,會導致卵巢的過度刺激,結果會適得其反。
5、忌房事過度。
在保護自己的前提下,應根據個體的年齡、性格以及體質等因素來做決定。
卵巢保養
1、作息規律。
預防卵巢早衰,最重要的就是作息規律,晚上11點前睡覺。熬夜會影響一些和生殖相關的且只在晚上10點到凌晨6點之間分泌的激素。
2、放鬆心情。
現在很多女性因爲工作壓力太大,經常精神過度緊張。女性一定要放鬆自己的心情,做到勞逸結合。可以通過和朋友一起聊天、散步,旅遊等方式來放鬆。
3、堅持鍛鍊,科學瘦身
有些女性爲了變瘦,總用節食等不健康的方式來減肥。這樣會使女性營養不良,內分泌失調,從而會引發卵巢萎縮、功能減退等疾病。健康的身體才能保持全身各個器官系統功能的正常工作,所以要堅持運動,科學減肥,可以選擇做瑜伽、保健操等運動。
4、定期檢查。
定期檢查乳腺、性激素和子宮內膜。需要服用雌激素減緩卵巢衰老的患者,要在醫生指導下服用,並且三個月要監測一次。
5、常吃富含植物性雌激素的食物。
植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。女性應常喝牛奶,多攝入蝦、魚等食物。另外可在醫生的指導下吃一些滋補肝腎、氣血的藥物,比如熟地、黃芪等。
6、享受性福,避免流產。
避免不規律、不安全的性生活。一些人流手術可能會引起盆腔的炎症,甚至會傷害到卵巢的功能。
我們女性的卵巢很堅強也很脆弱。它堅強到可以維持整個身體的健康狀況,脆弱到一些不良習慣就可以傷害到它。它兢兢業業的爲我們的身體工作,我們一定要好好善待它,好讓它爲我們更好的工作。
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