這些食物有助於提高精子質量,你吃了嗎?
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男性也是需要備孕的,因爲精子質量不僅影響懷孕率,還影響胎兒的健康。男性備孕需要做些什麼呢?
1.蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是成精子的重要原料,充足的優質蛋白質對提高精子的數量和質量、增強精子活力、提高受孕概率是非常重要的,它還有益於協調男性內分泌機能。
2.能量和脂肪
精子以及其他生殖生理活動依靠充足的能量。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的,脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降。
3.戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數會有所減少,且精子畸變率有所增加;吸菸時間越長,畸形精子越多,精子活力也越低同時,吸菸還可以引起動脈硬化等疾病。
過量或長期飲酒,可加速體內酮的分解,導致男性血液中睾酮水平降低,出現精子畸形等問題。因此,爲寶寶的健康出生,應儘量做到戒菸禁酒。
4.殺精食物
男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而有殺精作用;大豆製品含雌激素,多吃對男性生殖系統,尤其是精子生成有不利影響;燒烤和油炸的澱粉類食物含有致癌毒物丙烯酰胺,可導致男性少精、弱精。
5.洗浴溫度
水溫過高會導致睾丸內不同成熟階段的精子停止發育,成熟的精子則失去活力。所以,沖澡泡澡溫度不要超過體溫。
6.精氨酸
精子的蛋白質中含有較多的精氨酸,而精氨酸必須從食物中攝取。備孕的男性應合理攝取。
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