如何提升男性的生育力?
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在備孕期間,許多女性都會做各種事情來提升生育力。那麼只有女性應該這麼做嗎?其實並不是,備孕期間,男性提升生育力同樣重要。那麼如何提升呢?
第一,不酗酒。
酒精會影響到精子結構的變化,對於男性生育力的影響還是蠻大的。而且據研究,長期酗酒的男性精子質量特變差,並且容易發生畸形兒。因此爲了拯救生育力,戒酒勢在必行。
第二,不吸菸。
香菸中所含有的尼古丁、焦油等有害物質有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用。長期吸菸,會導致畸形精子數量的增多,對於生育力來說那肯定是很不利的,因此戒菸也是勢在必行。
第三,不偏食。
很多男士是無肉不歡的,但這種飲食習慣,會導致營養攝取的不均衡。而長期如此會導致精子的生成受到影響,並且影響到精子質量。因此爲了保持生育力,偏食是要不得的。
第四,不熬夜。
現在熬夜可以說是一種常態。但長期熬夜很容易導致內分泌的紊亂,不僅會導致精子質量變差,嚴重時甚至會導致不孕的發生。如果常熬夜,那就從現在起調整作息習慣吧。
最後,多運動。
男性適度的運動,不僅可以增加身體的新陳代謝和血液循環,對於精子的質量與活力的提高也是有着一定的幫助的。但不要過度運動,以肌肉不感到痠痛爲宜。
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