備孕的期間有必要進補嗎?
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“備孕”這個詞,相信大家都不會陌生,所謂的備孕就是準備孕育新生命,不過可能大多數人都不清楚備孕究竟應該做些什麼,準備孕育新生命,又該如何去準備,或者說應該準備些什麼呢?針對這個問題,下面就爲各位做一個簡單介紹,希望會對各位有所幫助。
備孕應該做什麼?
備孕要做的就是準備孕育生命,而這個準備的目的主要有兩個,第一則是爲了提高受孕機率,從而讓夫妻能夠更快的擁有寶寶。第二點則是爲了能夠讓自己的寶寶能夠更加優秀,而想要實現這兩個目標就需要讓自己的身體更加健康,這纔是備孕的真正目的,也是在備孕期間要做的事情。
備孕其實就是爲了能夠讓自己的身體更加健康,讓身體更適合孕育下一代,只有自身健康,才能提高精子、卵子的質量,從而確保受孕的機率更大,讓寶寶也能更加優秀。
1、戒菸戒酒:這一點十分重要,若是男性有抽菸酗酒的問題存在,不但會導致精子質量不佳,影響受孕機率,同時還可能會出現畸形兒,導致胎兒發育不完全等問題。而女性若是有抽菸、酗酒的問題,一方面容易出現流產,另一方面則是會導致有早產之類的問題出現,對於胎兒健康危害極大。
2、補充葉酸:一般如果孕婦缺乏葉酸的話,可能會導致胎兒出現體重較低、脣齶裂以及心臟缺陷等方面問題,所以從備孕期間開始,女性就應該要及時的補充葉酸,這樣能夠預防畸形兒的出現。
3、加強運動:這一點不管是男性還是女性都應該要注意,因爲運動能夠讓身體機能得到強化,促進身體新城代謝。男性運動能夠強化精子活性,從而有效提高受孕機率,而女性運動則更是重要,除了能夠讓卵子質量更佳之外,不管是懷孕還是生育都需要體力,不提前強化體能怎麼能行呢?
4、不穿緊身褲:男性長期穿緊身褲會影響到睾丸散熱,從而不利於精子的生存,同時也會阻礙精子的產生,導致精子成活率低、數量少之類的問題。而女性長期穿緊身褲則是會導致下體總是處於潮溼狀態,這就導致下體很容易滋生細菌,進而誘發一系列婦科疾病。
5、注意飲食:備孕期間飲食問題至關重要,不管男女都應該要注意飲食健康,例如一些需要忌口的食物,如辛辣食品、罐頭食品、醃製食品、酒精類或含有咖啡因的飲品等等。還有一些則是需要儘量多吃的,例如男性可以多吃枸杞、核桃、黑芝麻以及含鋅量較高的動物肝臟等。女性的話最好多吃一些瓜果蔬菜、魚肉以及補血補氣的食品。
不過也不用刻意的去進補,而是應該要根據個人的身體情況確定自己究竟是不是有必要去進補,畢竟不是補的越多,身體越好,可能有些人並不需要進補,甚至可能會越補越虛。
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