備孕如何抗衰老

這是最簡單、最划算的抗衰老方！不花錢！保持年輕，不變老，是無數人的夢想。有辦法實現嗎?當然有!而且還不怎麼花錢!

1、多吃綠葉菜，讓你年輕11歲

美國芝加哥拉什大學調查發現，常吃綠葉蔬菜的老年人與不吃綠葉蔬菜的老年人在大腦健康程度方面的差別巨大，前者的大腦比後者的大腦竟然年輕了11歲!

每天應該攝入1斤的新鮮綠葉菜，如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等。

2、每天午睡20分鐘，讓你年輕5歲

美國老年病學會雜誌指出，沒有午睡、午睡時間更短或更長的人腦力的減少，是那些午睡一小時的人的4~6倍，大致相當於增加了5歲年齡。通俗點說，午睡能讓老年人的大腦年輕5歲。

午睡時間儘量不要超過一小時，以15～30分鐘最恰當。

3、做好防曬，讓你年輕20歲

研究發現，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。

防曬最好的方法是物理防曬。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，通通用起來，不要懶。另外也可以抹防曬霜。

4、少吃點甜食，讓你年輕5歲

英國著名抗衰老專家丹尼爾·賽斯特研究發現，經常吃甜食不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。

世衛組織建議，成人每天糖攝入量控制在25克左右。

5、每天跑30分鐘，讓你年輕9歲

研究發現，與久坐不動的人相比，身體高度活躍的參與者其生物年齡要年輕9歲，與中度活躍的參與者相比，則要年輕7歲左右。

下午靠近傍晚時，即4點至6點十分適合跑步。一般一次鍛鍊以30~40分鐘爲宜。

6、地中海飲食，使大腦年輕5歲

哥倫比亞大學研究發現，那些遵循地中海飲食習慣的老年人的腦容量更大，其腦部比遵循傳統飲食習慣的人年輕5歲。

什麼是地中海飲食?

一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麥穀物、豆類食品以及堅果;還會包含一些魚類，並以橄欖油代替其他脂肪類物質。

想年輕，不妨試試“地中海飲食”，多吃蔬菜水果、全穀類食物。