學齡前寶寶吃什麼寶寶9種優質食物介紹
本文已影響4.65K人
本文已影響4.65K人
學齡前寶寶吃什麼好?學齡前寶寶需要很好的補充各種所需的營養素,因爲學齡前時期正是寶寶長高和智力開發的關鍵時期,以下本站小編爲學齡前寶寶介紹九種優質食物。
學齡前寶寶吃什麼好?學齡前寶寶需要很好的補充各種所需的營養素,因爲學齡前時期正是寶寶長高和智力開發的關鍵時期,以下本站小編爲學齡前寶寶介紹九種優質食物。
深綠色蔬菜
菠菜、青椒、青花菜、芥藍、空心菜、茼蒿、韭菜等深綠色蔬菜,其內含的維生素A、C、鐵質都比淺綠色蔬菜高。
深黃色紅色蔬菜
深紅黃色蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿蔔、紫甘藍、南瓜、黃椒等,深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質都比淺綠色蔬菜高。
馬鈴薯和地瓜
馬鈴薯所含的蛋白質爲完全蛋白質,容易爲人體吸收;地瓜則含豐富纖維素和維生素A。兩者均含有澱粉質,能供給小朋友發育成長的熱量。
水果
含纖維素、維生素,像糖分少、水分多的水果,例如蘋果、草莓、奇異果,或者香蕉、梨、西瓜等常見水果,直接食用才能吃到完整營養。
穀類
米、面等穀類中的探水化合物消化及吸收速度較慢,可以提供小朋友穩定的熱量,其中豐富的澱粉質,是孩子每日必須的熱量來源。
動物肝臟
提供蛋白質、鐵、維生素B2、B12、鋅,對小朋友骨骼發育、眼睛健康有益,但是不宜多吃,一星期以1-2次爲宜,一次約10-20g。
肉類魚肉
含多元不飽和脂肪酸;牛肉含有豐富的鐵,雞肉則含菸鹼酸。這些肉均含豐富蛋白質,可多加補充。
豆腐
豆腐有高蛋白質,以及人體必需有的8種氨基酸,又具有容易消化、調理方便的優點。
蛋和乳製品
一天一個蛋,補充蛋白質、鐵質及維生素B羣;牛奶、起司等乳製品,對於腦部發育以及反射能力皆有幫助。
9種寶寶勿多吃的食物
適合寶寶秋季吃的9種食物
寶寶空腹不能吃的9種食物
懷孕初期吃什麼好? 9種安胎食物 胎寶寶很喜歡!
夏天寶寶吃什麼去火 9種夏季去火食物幫助寶寶去火
1-3歲寶寶飲食注意事項 9種寶寶不能吃的食物介紹
9種食物讓寶寶吃得聰明
【寶寶拉肚子可以吃什麼】寶寶拉稀吃什麼食物好 寶寶腹瀉能吃什麼食物
【寶寶1歲了吃些什麼食物好呢】適合一歲寶寶吃的食物 1歲寶寶可以吃哪些食物
寶寶立秋吃什麼:四種食物寶寶不可錯過
別小看這9種食物,寶寶3歲前急需多吃,抓住補腦黃金期!
寶寶一歲前爲什麼不能吃鹽 寶寶一歲前不宜吃的十種食物
這6種致癌食物, 寶媽你讓孩子吃了幾種? 夏天寶寶吃什麼好?
這6種致癌食物 寶媽你讓孩子吃了幾種? 夏天寶寶吃什麼好?
【幼兒園入園寶寶介紹】寶寶入園的自我介紹
學齡前寶寶吃零食全面指導
寶寶長高吃什麼食物好 三種食物助發育日常讓孩子多吃
寶寶吃什麼調味品好?促進大腦發育的5種調味品介紹
秋天給寶寶吃什麼好?這8種潤燥食物多給寶寶吃
寶寶吃南瓜好處多多,介紹幾種南瓜輔食的做法