哪些食物是寶寶的補鈣佳品?
本文已影響7.77K人
本文已影響7.77K人
寶寶補鈣不一定要吃鈣片。
任何事都講究個度,補鈣也是,不是越多越好,如果寶寶補鈣過量,反而會影響健康。會使得骨骼過早的鈣化,反而讓寶寶難以長高,還會容易發生骨折,甚至還會有結石風險。
3個月以上的母乳餵養寶寶,可以適當加入維AD滴劑,其實也不用專門去補了。一般真正缺鈣的寶寶,比如早產兒、巨大兒這些,除非去醫院確診是缺鈣,才需要在醫囑下服用鈣劑。
這些食物樣樣都是補鈣佳品
1、牛奶
牛奶補鈣我們很多人都知道,基本可以算是補鈣的首選,一般全脂奶是最佳的補鈣奶類。但寶寶要1歲以上才能喝,在這之前,喝的奶一定要是來自母乳或者配方奶粉。
2、奶酪
奶酪是乳糖不耐受的寶寶也能吃的補鈣佳品,保留了牛奶的所有營養,可以說是營養的濃縮精品,鈣含量是牛奶的近7倍。寶寶1歲以上就能給他選擇液態或半固態的奶酪吃。
3、蝦皮
蝦皮的含鈣量算是在食物中比較高的,每100克可以有近1000毫克的鈣量,而且蛋白質豐富,是魚、蛋、奶這些食物的幾倍幾十倍,對寶寶長高很有幫助。但僅僅靠蝦皮是無法達到很好的補鈣效果,一定要搭配紫菜、雞蛋等食材以促進鈣的吸收。
4、芝麻
這種在國內便宜又容易買得到食材,也是補鈣的能手,效果僅次於蝦皮,鈣含量比蔬菜和都豆類都要高,比牛奶還高差不多4倍!寶寶7-9個月大的時候就可以給他添加了,但要注意1歲以內寶寶每日只能吃5-10克,1歲以上約是10-15克,吃的時候要碾碎磨細再給他吃。
5、秋葵
秋葵含鈣量可以堪比牛奶,但重要的是它鈣的吸收率在50-60%,這纔是補鈣的關鍵!寶寶1歲以後就可以給他吃了,而且秋葵的鐵、蛋白質、維生素等營養素也很豐富,對寶寶長身體很有益處。
6、玉米
別小看玉米,它每100克就能提供近300毫克的鈣,沒想到吧,粗糧也有如此高的鈣量,幾乎和奶製品差不多了。寶寶7個月以後就可以給他添加了,建議添加的時候要把玉米粒裏面的白色胚尖也加進去,這纔是最營養的部分。
7、紫菜
紫菜富含鈣、磷、鐵、碘等多種元素,特別是鈣含量,每100克就有近300毫克的鈣,算是一食多補的好食材。寶寶7個月以上就可以吃了,但因爲紫菜味道鮮,不能給寶寶多吃,否則會不想吃別的,每次15克左右就行了。
8、豇豆角
豇豆角就是我們平常吃的那種長長的豆角,裏面鈣含量很多,另外還有錳元素,可以防止鈣質流失。但建議1歲以後再給寶寶吃,而且要煮到熟透才行,否則會有毒素或者腹瀉。
9、小油菜
又叫上海青或者小棠菜,雖說是蔬菜,但它含鈣量竟然也有每100克含140毫克左右,超過牛奶!算是葉菜中含鈣的佼佼者了。
推薦食譜
1、豆角花生棒棒糖
食材:長豆角6根、大蒜1棵、食鹽、香油、白醋、花生醬適量。
做法:將長豆角放入開水中煮熟,撈出過冷水,然後捲成棒棒糖卷的樣子,用竹籤串起來,白醋、食鹽、香油、蒜蓉拌成的料汁澆在棒棒糖上醃製入味,最後可根據口味擠上一圈花生醬。
2、椰香白芝麻糊
食材:小麥麪粉25克、椰漿150克、牛奶250克、白芝麻100克、白糖30克、椰汁適量。
做法:白芝麻放進磨粉機裏磨成粉狀,和糖、麪粉混合好,加入椰漿和牛奶攪拌均勻。用中火一邊加熱一邊攪拌,直到白芝麻奶汁漸漸煮成糊狀,小沸騰時就可以熄火。
3、蝦皮雞蛋羹
食材:土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升。
做法:雞蛋打散後加溫水打勻,過篩倒入燉盅中,加入用熱水燙過的蝦皮。蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。
孕期補鈣的食物有哪些 孕婦吃什麼最補鈣
寶寶補鈣食物有哪些
三個月寶寶補鈣吃什麼好?寶寶補鈣的最佳方法
孕婦應該怎麼補鈣?吃鈣片還是食物補鈣好?
奶酪是寶寶補鈣的佳品,如何正確給寶寶吃奶酪?
寶寶吃哪些食物補鈣
補鈣的食物有哪些 補鈣的食物,哪些食物補鈣,補鈣食物有哪些
女人補腎氣的食物有哪些 這些食物補腎氣效果最佳
影響補鈣的食物有哪些 補鈣期間最好不要吃!
【孕婦補鈣的食物有哪些食物好】孕婦吃什麼食物補鈣效果最好 孕婦補鈣吃什麼食物最好的選擇
給寶寶補腦的最佳食品是魚類食品
寶寶補鈣吃什麼食物 小孩成長期常吃這5種食物補鈣又美味
補鈣易消化的手指食物,寶寶的補鈣素食輔食
寶寶補鈣的食物有哪些
寶寶補鈣鐵鋅的食物有哪些
兒童補鈣吃什麼食物好 兒童補鈣的食物有哪些
寶寶補鈣補鐵吃什麼好?自制一款寶寶愛喝且補鈣鐵鋅的飲品
孕婦吃什麼寶寶皮膚白?哪些食物是最佳選擇?
蝦皮含鈣高常吃可補鈣 微量元素 親親寶貝網 蝦皮補鈣 營養飲食 補鈣食品
補鈣,最佳時間是何時? 輔食添加 親親寶貝網 補鈣 營養飲食 生活護理