女明星長微博談背奶經歷 給職場媽媽的實用背奶指南

近日，女星馬伊俐發表了一篇長微博《潘芸寫給每一位職場背奶媽媽》，講述自己的背奶經歷，這篇微博收穫了點贊無數，更引起了曾經背奶或正在背奶的媽媽們的共鳴。重返職場後，很多媽媽都會選擇背奶，而背奶需要做很多的準備工作。39育兒總結了一篇實用背奶指南，媽媽們趕緊學起來。

近日，電視劇《北上廣不相信眼淚》熱播，大家討論的焦點除了隱婚、大尺度激情戲等，還有馬伊俐在戲裏的身材。不少網友吐槽其“不會穿內衣”、“胸部下垂”，而馬伊俐本人針對此專門發了一篇長微博《潘芸寫給每一位職場背奶媽媽》，講述自己的背奶經歷，這篇微博收穫了點贊無數，更引起了曾經背奶或正在背奶的媽媽們的共鳴。

由於工作需要，在產假結束後，職場媽媽們不得不重返職場，但她們中的大多數並沒有因此而放棄給寶寶爲母乳，於是她們選擇背奶。但背奶並不是一件容易的事。39育兒小編總結了一篇背奶實戰指南，希望能給正在或即將背奶的職場媽媽做一個參考。

實用背奶指南之準備篇

實用背奶指南之工具篇

實用背奶指南之技術篇

實用背奶指南之準備篇

如果你打算當一個背奶媽媽，那麼在開始上班前就要做好準備工作。

1.堅持母乳餵養信念

母乳是寶寶最好的糧食，現在母乳餵養的信念已經在很多媽媽心中根深蒂固，即使媽媽上班，也應該繼續堅持母乳餵養的信念，相信自己能夠成功地用自己的乳汁哺餵寶寶，上班後只要採取的方法得當，自己的乳汁照樣能夠滿足寶寶日益生長髮育的需要。如果你決定當一個背奶媽媽，就要堅定母乳餵養的信念，不能因爲背奶過程中受到的挫折而放棄。

2.讓寶寶學會用奶瓶喝奶

在讓寶寶學會用奶瓶喝奶之前，應該給他一個充足的適應變化的過程。因爲對於寶寶來說，吸母親的乳頭和吸奶瓶這完全是兩種不同的喝奶方式，可以在每次餵奶之前或餵奶快結束的時候，讓他吮吸一下奶瓶的奶嘴，體會一下有什麼不同，讓他慢慢適應用奶瓶喝奶。

3.選擇合適的保姆或與家裏的老人商量託付事宜

最好提前一個月請家人或保姆到家裏，讓寶寶逐漸熟悉他們。因爲發育的比較早的孩子可能在4個月就會產生“認生”的情緒了，因此早一些讓老人和保姆參與對孩子的照料，使得孩子在感情上比較容易接受他們。

在選擇保姆時一定不能馬虎。一個好的育兒保姆最好是一個具有一定的營養知識、會給嬰幼兒配餐烹調，保證孩子營養均衡全面；並且具有一定的醫學知識，能夠及時發現孩子身體的異常；而且還要有早期教育的理念，能夠學習和運用這些理念及時給予孩子進行啓蒙教育；同時自身素質比較高，是孩子在成長過程中良好的觀察和模仿的榜樣。

4.提前做好工作準備

媽媽經過漫長的產假後，沒有了工作上的壓力，一心一意撫養孩子，很容易養成懶散的慢節奏的生活規律，所以一上班會很難適應工作環境，因此媽媽應該至少提前1周開始進入適應重返工作的狀態。

如果有條件可以與你的老闆探討你的工作計劃、責任及上班時間，獲得老闆的理解，儘量保證做好工作的同時也能兼顧孩子的一些事情。

重返工作的時間最好選擇週三、週四或週五，這樣開始時與孩子分離間隔的時間縮短，便於母子雙方有一個適應的過渡時期。

5.準備好背奶工具，提前練習擠奶

媽媽們一定要提前準備好背奶工具，如吸奶器、奶瓶、奶包等，詳見下一頁《實用背奶指南之工具篇》。建議媽媽最好提前在家練習擠奶，以免上班後手忙攪亂。

實用背奶指南之工具篇

準備背奶的媽媽一定要提前做好準備工作，各種吸奶、儲奶的工具一定要提前準備好。

吸奶工具

吸奶器是背奶媽媽的必備裝備之一（如果你掌握了熟練的手擠奶方法，就可以省下這一筆花費了。），市面上吸奶器品類繁多，如何選擇適合自己的呢？一個好的吸奶器應具備以下3個特徵：1.具備適當的吸力；2.使用時乳頭沒有疼痛感；3.能夠適當地調整吸飲壓力。在選擇前要先充分了解自己的需求，總而言之適合自己的纔是最好的。

1.電動吸奶器

電動吸奶器的優點是吸奶時間短，尤其是雙邊的效率更高，避免漏奶，而且不費手力，這樣擠奶時就不用那麼辛苦，而且還可以邊擠奶邊看看書、看看手機。但是電動吸奶器價格偏高，價格一般在500-4000元不等，對於經濟壓力較大的家庭來說是一筆不菲的支出。另外，電動吸奶器需要電源，如果吸奶場所不能提供電源，那麼電動吸奶器也就毫無用武之地了。

2.手動吸奶器

和電動吸奶器相比，手動吸奶器價格便宜（一般價格在100-500元之間），使用、攜帶方便，隨時都可以用，而且在擠奶時可以自由控制力度。但手動吸奶器比較費力，和電動吸奶器相比，擠奶時間也會更長。

3.手動擠奶

這裏的手動擠奶不是指手動吸奶器，而是指直接用手擠。手動擠奶實際上是最方便的，只要掌握了技巧，就能快速擠奶，而且是零成本。

小編建議：各位背奶媽媽在選擇吸奶器時應根據自己背奶環境是否有電源、個人經濟情況、泌乳量以及自己的使用情況來選擇，不一定要選擇貴的，但一定要選擇適合自己的。

儲奶工具

儲存母乳的用具最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料製品，如儲奶袋、儲奶杯，其次爲玻璃製品，最好不要用金屬製品，母乳中的活性因子會被附着在玻璃或金屬上而降低母乳的養分。如果是需要冷凍的，最好使用儲奶袋，如果是短時間內會食用的，只需冷藏，直接用奶瓶就行。

1.奶瓶

寶寶平常吃奶用的奶瓶就可以，玻璃的、塑料的都可以，但玻璃的的不適合冷凍。有和吸奶器配套的奶瓶，使用起來很方便，吸奶後可以直接儲存，免去倒來倒去的麻煩，也避免了二次污染。但是用奶瓶時要注意放好密封墊，不然容易漏奶。

2.儲奶杯

和奶瓶相比，儲奶杯價格相對更便宜，可冷藏可冷凍，使用很方便。需要注意的是，在使用儲奶杯冷凍母乳時，不能裝太滿，因爲奶結凍後會膨脹。

3.儲奶袋

儲奶袋價格便宜、使用方便，很適合需要冷凍母乳的媽媽，但是不能直接用在吸奶器上，需要"瓶-袋-瓶"倒騰，損耗太大，浪費母乳。媽媽們需要注意的是，儲奶袋是一次性的，不能重複使用。建議媽媽在用儲奶袋凍奶時最好每一袋裝寶寶一次吃奶的量，以免解凍後寶寶遲不了浪費。

小編建議：背奶媽媽可以根據自己的實際情況準備儲奶杯、奶瓶和儲奶袋，隨擠隨吃的母乳用儲奶杯或者奶瓶冷藏，需要冷凍的母乳用儲奶袋，儲奶袋經濟實惠，需要注意的是冷凍的儲奶袋不要裝滿，並且要貼上標籤，註明日期以方便日後食用。

保溫用品

擠好的奶沒有及時吃時需要冷藏儲存，所以背奶媽媽必須準備具有保溫效果的背奶包。背奶媽媽可以根據自己的實際情況準備，如果公司有冰箱，媽媽可以準備在路上用得背奶包和冰袋就行了；如果公司沒有冰箱，則需要準備保溫效果比較好的背奶包和藍冰（最好準備兩塊）。

1.冰包/背奶包

建議媽媽在選擇背奶包時要選擇保溫效果好的，背奶包的顏色最好選擇不容易髒的，因爲上班的5天裏一直背，沒辦法換的，款式方面最好選擇可以背也可以提的兩用型。

2.藍冰

藍冰的保鮮時間爲5-8個小時，可以反覆使用無需注水，適合公司沒有冰箱的媽媽。市面上還有波浪形的藍冰可以固定奶瓶，非常適合背奶使用。藍冰的的缺點是比較重，每塊重量約600g，在擁擠的上班路上是不小的負擔。媽媽們一定要記得在使用時提前把藍冰放到冰箱冷凍6-12小時，這樣才能達到最好的效果。

3.冰袋

冰袋的保鮮時間比藍冰短，一般1塊藍冰=2個冰袋的保鮮時間，適合公司有冰箱，上班路上時間不長的背奶媽媽。冰袋在第一次使用前需注水，每次使用前冷凍10-12小時。

防溢乳墊

當你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄溼，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊因此也成爲背奶族的必須品。它柔軟乾燥的內襯能讓肌膚保持乾爽、超強吸收核心的高分子能吸收過量的母乳並將溢乳固定在內部、透氣防水層提供着強大的保護，確保衣服乾爽並長時間保持清爽感覺。另外還有單片包裝，上班攜帶方便。

溫馨提示：背奶媽媽一定要注意吸奶器、奶瓶每次用完後要及時清洗消毒，用來背奶的奶包也要定期清洗，一定要做好衛生工作，防止母乳被污染。

實用背奶指南之技術篇

背奶是一項技術活，怎樣擠奶最省力？擠出的奶該怎樣儲存？凍奶加熱時有哪些注意事項？背奶媽媽一定要學會這些技術。

擠奶方法

1.吸奶器擠奶

注意事先洗手，給吸奶器消毒，用溫毛巾熱敷，使乳房變軟，並且加以按摩。然後用吸奶器的漏斗放在乳暈上，使其嚴密封閉。保持良好的封閉狀態，拉開外筒，把乳汁從乳房中吸出來。媽媽們要注意，在乳房和乳頭有疼痛感的時候，應停止吸奶。

2.手動擠奶

馬伊俐就是使用這種方法，操作非常簡單。先洗淨雙手，準備好消毒過的容器，用拇指放在乳暈上方，其他四指放在下面托住乳房，握成C形。五指有節奏擠壓，同時向胸部推動乳房，手指不要在皮膚上滑動，要繞着乳房周圍擠，使所有的乳腺都得到清空。每邊3-5分鐘，交替輪迴。

母乳的保存期限

媽媽每天辛辛苦苦的把奶揹回家，如何最大限度保持母乳的營養呢？母乳的儲存非常重要。

下面是國際母乳會根據多年的研究成果，對母乳保存的期限列出以下時間表：

室溫保存：

初乳(產後6天之內擠出的奶)——27-32℃室溫內可保存12個小時；

成熟母乳(產後6天以後擠出的奶)——15℃室溫內可保存24小時；19-22℃室溫內可保存10小時；25℃室溫內可保存6小時。

冰箱冷藏室保存：0-4℃冷藏可保存8天。

冷凍保存：冷凍箱的情況決定着母乳冷凍的保存。

如果在冰箱冷藏室裏邊的小冷凍盒保存，保存期爲2周；

如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期爲3-4個月；

如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，則保存期長達6個月以上。

溫馨提示：需要冷凍儲存母乳時不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破；最好將母乳分成小份(60—120ml)冷凍或冷藏，方便給寶寶餵食；冷藏母乳要放在冰箱內靠近內壁的地方，而不是門上的抽屜裏。

解凍母乳

母乳的加熱要引起重視，如果方法不對就會破壞裏面的營養成分。

加熱冷藏(凍)母乳的三種方法：

1.隔水燙熱法

如果是冷藏母乳，可以像冬天燙黃酒那樣，把母乳容器放進溫熱的水裏浸泡，使奶吸收水裏的熱量而變得溫熱。浸泡時，要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然後再像冷藏母乳一樣燙熱。

2.溫奶器加熱

把溫奶器的溫度設定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。

3.恆溫調奶器

使用恆溫調奶器，溫度設定在40℃，加熱母乳。

如果是冷凍的母乳，可能會出現分層的現象，這是正常的。只要在餵食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。

溫馨提示：解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，並且不能再次冷凍。母乳最好不要用微波爐或爐火加熱，因爲使用微波爐加熱會減少甲型免疫球蛋白及維生素C的含量，並且受熱不均勻。直接在火上加熱、煮沸也不可取，會破壞母乳的營養成分。

用具消毒

1.清潔

母乳中含有大量脂肪，在吸乳器使用過後在其配件中容易殘留大量的油脂，所以最好使用能夠溶解油脂的安全洗劑來清洗吸奶器和奶瓶、儲奶杯。

2.消毒

清潔後建議使用蒸汽的方式進行全面的消毒，這種消毒方式最爲安全有效且更有利於保護配件。沒條件的也可以選擇開水消毒。但要注意一定按說明書要求，因爲吸奶器的部分配件是不可以高溫消毒的。