用這2種東西做輔食,太坑娃!
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▼ 警惕2物
1.高湯生活中,不少媽媽有習慣用高湯給寶寶製作輔食的習慣,認爲這樣更營養。然而,這麼做會不僅讓寶寶攝取過多脂肪,影響鈣質吸收,還會阻礙正常消化,長時間易引起肥胖。另外,輔食口味太重,影響寶寶味蕾發育,易使得其偏食、挑食,不利於營養均衡補充。提醒大家,寶寶輔食無論是粥、飯還是麪條等原汁原味最好,那麼脂肪含量高的高湯偶爾吃比較好。
2.滋補保健品
有些家長爲了助力孩子生長髮育,讓孩子吃滋補的保健品。然而,這種做法危害很大,不僅易引起肥胖,還應造成性早熟。其實,只要孩子日常能均衡膳食,營養便能跟得上,根本無需額外進補。若寶寶體質虛弱,抵抗力差,建議在專業醫生的指導下進行調理。
▼ 4祕訣
1.飲食搭配要合理
日常飲食應多樣氧化,確保營養均衡、適量。一般來說,小胖墩的食慾往往很不錯,建議在飲食中增加蔬菜和粗糧的比例,做好葷素、粗細搭配。
2.正確喂水
這裏說的水是指除了飲食攝入的直接補水,最佳選擇是溫開水。大家應在孩子兩餐之間給寶寶適量喂水,等他們大一些應養成良好的喝水習慣。注意千萬不要用果汁、湯水、飲料等代替溫開水,以免攝入熱量過多,使得體重增長過快。
3.控制糖分、脂肪攝入量
比如巧克力、油炸食品、乾果、蛋糕等,一定要控制,儘量讓孩少吃。另外,蛋黃的脂肪、熱量較高,最好不要過量。
4.養成良好的飲食習慣
若孩子有偏食、挑食的壞習慣,家長應及時糾正,讓他們從小養成按時吃飯,少吃甚至不吃熱量特別高的零食。
5.堅持合理運動
現在,很多孩子看電視、玩電子產品的時間太多,這也容易致胖。大家應鼓勵孩子走出家門,多進行適量戶外運動,對身體健康大有好處。
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