熊孩子的輔食有講究,營養高密度很重要!
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粉蒸南瓜
參考月齡:12個月以上
◆ ◆ ◆
TPIS:輔食小貼士
1提供給寶寶的營養寶媽們有沒有這樣的憂慮,家裏的熊孩子經常要玩到沒力氣了才肯午休,特別像夏天胃口不好食量小時,真擔心生長髮育曲線緩慢。這種情況下營養密度高的輔食就顯得尤爲重要了。今天我給大家推薦一道營養豐富的粉蒸南瓜,南瓜中富含膳食纖維和維生素,大米粉能提供充足的碳水化合物,牛肉湯可以提供水分、脂肪、蛋白質和礦物質,簡單的一道輔食,含有了人體每天所需的七大營養元素。
2添加の小要領● 像這樣口感軟糯的輔食,蒸過後都會冷的比較慢,給寶寶舀着吃要注意表面好像冷卻了,內裏可能還會有點燙哦。
● 這道輔食富含人體所需的七大元素,特別是碳水化合物含量較高,可以當主食添加。
3黃媽說...這道輔食中南瓜帶有天然的甜味,牛肉湯汁又帶着鮮味,都不用添加任何的調味料,就十分美味喲。此外,黃白相間的米粉蒸南瓜,配上細碎牛肉湯汁,光從外觀上也能吸引寶寶的注意,勾起他們的食慾哦!
◆ ◆ ◆
食材準備
南瓜100克
熟牛肉20克
大米粉60克
食材的分量只代表製作量,不代表寶寶的添加量◆ ◆ ◆
製作步驟
1-南瓜去皮,切成薄片。
2-大米粉中加入適量水,邊倒邊攪拌,攪拌至略微發粘;南瓜裹上米粉,注意包裹均勻哦。
PS:大米粉可以用幹磨機攪拌,或去超市五穀雜糧幹磨的地方讓售貨員打磨,順便磨一點黑米粉和紫米粉,味道會更好。
3-包裹後一層層的疊起來,放入碗中。
4-冷水上鍋,大火蒸30分鐘。
5-牛肉煮至軟爛後剁碎。
6-刷少量油,倒入牛肉碎和少許蔥末,小火翻炒1分鐘。
PS:蔥可不選,甚至這一步也可以忽略,直接取煮至軟爛的牛肉+湯。
7-倒入適量水(水沒過牛肉即可),煮5分鐘。
8-淋上牛肉湯汁就完成啦~
黃媽愛叨叨1-大米粉可以用幹磨機磨,要麼去超市的五穀雜糧幹磨區現場打粉,黑米和紫米也可以順便打一點,平時變換着吃,寶寶久吃不膩營養均衡。
2-大米粉加水攪拌時要稍微黏一點,水不要太多!
3-我們可以把南瓜換成紫薯或者地瓜,把牛肉換成豬肉或者蝦肉哦,換着花樣給寶寶驚喜~
4-粉蒸南瓜其實是我改良四川名菜的粉蒸肉,做法很相似。
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