7-24月齡孩子怎麼吃?中國居民膳食指南
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每天都愁吃什麼?咱們之前發過香港衛生署推薦的一日餐單啦,但還是有媽媽說,如果能告訴我幾點吃什麼就好啦,哈哈,有有有!
今天特地爲大家編輯整理了一份高大全的飲食時間表,適用於7-24個月的孩子哦,來自2016版《中國居民膳食指南》的權威指引。(本文由慢成長作者吉吉編輯整理,原文發佈於2016年7月1日,點擊查看原文鏈接)
7-9月齡嬰兒一天怎麼吃?7-9月齡嬰兒可以嘗試不同種類的食物:
每天輔食餵養2次;
母乳/配方奶餵養4-6次,至少600ml;
雞蛋一個(如果過敏,可用30g肉取代);
肉禽魚50g;
適量的強化鐵的嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類;
蔬菜和水果以嘗試爲主;
應逐漸停止夜間餵養,白天的進食時間逐漸與家人一致。
推薦的一天進食時間表:
早上7點:母乳和/或配方奶;
早上10點:母乳和/或配方奶;
中午12點:各種泥糊狀的輔食,如嬰兒米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黃等;
下午3點:母乳和/或配方奶;
下午6點:各種泥糊狀的輔食;
晚上9點:母乳和/或配方奶;
夜間:可能還需要母乳和/或配方奶餵養一次。
10-12月齡嬰兒,可以進食的食物更豐富、性狀也更多元啦!
每天添加2-3次輔食;
母乳/配方奶餵養3-4次。每天奶量至少600ml;
雞蛋一個;
肉禽魚50g;
適量的強化鐵的嬰兒米粉、稠厚的粥、軟飯、饅頭等穀物類;
繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果,並根據嬰兒需要增加進食量,可以嘗試碎菜或自己啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡蘿蔔等。
停止夜間餵養,一日三餐時間與大人大致相同,並在早餐至午餐、午餐至晚餐、臨睡前各安排一次點心。
推薦的一天進食時間表:
早上7點:母乳和/或配方奶,加嬰兒米粉或其他輔食。以餵養爲主,需要時再加輔食;
早上10點:母乳和/或配方奶;
中午12點:各種厚糊狀或小顆粒狀輔食,可以嘗試軟飯、肉末、碎菜等;
下午3點:母乳和/或配方奶,加水果泥或其他輔食。以餵養爲主,需要時再加輔食;
下午6點:各種厚糊狀或小顆粒狀輔食;
晚上9點:母乳和/或配方奶。
13-24月齡的幼兒很多都可以吃了哦,而且應該與家人一起享受一日三餐啦,建立規律的飲食作息非常重要。
在早餐和午餐、午餐和晚餐之間,臨睡前各安排一次點心;
每天保持約500ml奶量;
雞蛋一個;
肉禽魚50-75g;
軟飯、麪條、饅頭、強化鐵的嬰兒米粉或穀物類約50-100g;繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果,嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜,增加進食量。
推薦的一天進食時間表:
早上7點:母乳和/或配方奶,加嬰兒米粉或其他輔食,嘗試家庭早餐;
早上10點:母乳和/或配方奶,加水果或其他點心;
中午12點:各種輔食,鼓勵孩子嘗試成人的飯菜,鼓勵孩子自己進食;
下午3點:母乳和/或配方奶,加水果或其他點心
下午6點:各種輔食,鼓勵孩子嘗試成人的飯菜,鼓勵孩子自己進食;
晚上9點:母乳和/或配方奶
吉吉說:有了以上時間表,是不是更清晰明瞭了呢?不過哈,時間表只是一個參考,和自己寶貝的作息略有出入沒關係呢,重要的是營養均衡,一天涉獵的食物種類儘可能齊全,咱滴寶貝就會是健康的!
還要提醒大家,吉吉寫過的這篇文章,推薦大家再看看:原本肉嘟嘟的寶寶,爲啥越來越瘦了呢?(點擊查看)千萬別執拗於孩子每天到底能吃多少量,只要生長曲線發育正常,請讓孩子自己調節他們的小胃口和食量哦!表追着餵飯啦!
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