7 24月齡餵養時間表,具體到每一餐!看看你家孩子吃對了嗎?
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要給寶寶吃輔食了,想必不少媽媽在這個階段,會遇到很多迷惘的問題,比如:
寶寶一天應該吃多少輔食?
每天先吃輔食,還是先吃奶?
寶寶的奶量每天要保證多少毫升,才能滿足生長髮育的需要……
以上這些困惑疑思,朵媽也在育兒的路上遇到過。當初的我,也是新手媽媽一枚,遇到不懂的問題時,怎麼辦呢?當然是參考權威書籍的建議了。
今天朵媽給媽媽們整理一份適用於7-24個月寶寶的飲食時間表,內容來自2016版《中國居民膳食指南》。爲了讓寶寶吃得更好,長得更好,媽媽們趕緊收藏起來吧!
7-9個月,寶寶每日餵養時間表
上午7點:母乳 / 配方奶;
上午10點:母乳 / 配方奶;
中午12點:泥糊狀輔食,如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等
下午3點:母乳 / 配方奶
下午6點:泥糊狀輔食,如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等
晚上9點:母乳 / 配方奶
夜間:視情況餵母乳和/或配方奶一次
餵養要點? 母乳 / 配方奶餵養4-6次,奶量至少600ml;
? 每天輔食添加2次;
? 肉禽魚50g(大概普通成年女性半個手掌那麼大一塊);
? 每天 1 個蛋黃(如果寶寶對蛋黃過敏,在避開雞蛋的同時,要增加肉類30g,大概普通成年女性13個手掌那麼大一小塊);
? 適量含鐵的嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類;
? 蔬菜和水果適量,以嘗試爲主;
? 夜奶逐漸減少餵養次數。
可以吃的食物有蔬菜:南瓜、土豆、山藥、西藍花、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等;
水果:蘋果、香蕉、梨、西梅、木瓜、牛油果等;
禽魚肉蛋類:動物肝臟、牛肉、雞肉、豬肉、魚肉、蝦肉、蛋黃等。
注意,這個階段是寶寶咀嚼練習的關鍵期,因此要逐漸改變輔食的粗細及軟硬程度,由最初的泥糊狀食物,過渡到9月齡時帶有細小顆粒狀的厚粥、爛面、肉末、碎菜等,顆粒由小變大、由軟變硬。
10-12個月,寶寶每日餵養時間表
上午7點:母乳 / 配方奶 + 米粉或其它輔食
上午10點:母乳 / 配方奶
中午12點:厚糊狀或小顆粒輔食:軟飯,肉末,碎菜等
下午3點:母乳 / 配方奶 + 水果或其它點心
下午6點:厚糊狀或小顆粒輔食:軟飯,肉末,碎菜等
晚上9點:母乳 / 配方奶
夜間:停止喂輔
餵養要點? 母乳/配方奶餵養3-4次,至少600ml;
? 每天輔食添加2-3次;
? 肉禽魚50g;
? 蛋黃1個;
? 適量含鐵的嬰兒米粉、稠厚的粥、軟飯、饅頭等穀物類;
? 增加蔬菜水果種類,根據寶寶的需要增加食量;
? 吃輔食的時間,儘量跟大人三餐同步,兩餐之間可以各加一頓點心;
這個階段要注意“手指食物”的引入,即讓寶寶自己抓着吃,從較軟輔食種類開始,如香蕉塊、土豆塊、南瓜塊等。12 個月左右,可以讓寶寶嘗試黃瓜條、蘋果片、雞肉塊等較硬的塊狀食物。
可以吃的食物有主食類:小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、麪包片、軟面等;
蔬菜類:各種碎狀、丁塊狀的蔬菜,如青菜、豌豆、瓜類、胡蘿蔔等;
水果:小粒、薄片狀水果,如草莓、獼猴桃、火龍果等;
禽魚肉蛋類:碎肉或肉末,如撕碎的雞肉、魚肉等。
13-24個月,寶寶每日餵養時間表
上午7點:母乳 / 配方奶 + 早餐
上午10點:母乳 / 配方奶 +水果或其它點心
中午12點:正餐,可嘗試嘗試清淡的家庭食物,鼓勵寶寶自己吃
下午3點:母乳 / 配方奶 + 水果或其它點心
下午6點:正餐,可嘗試嘗試清淡的家庭食物,鼓勵寶寶自己吃
晚上9點:母乳 / 配方奶
餵養要點? 每天保持約500ml奶量;
? 肉禽魚50-75g;
? 全蛋1個;
? 軟飯、麪條、饅頭等穀物類主食約50-100g;
? 在早餐和午餐、午餐和晚餐之間,臨睡前各安排一次點心;
? 繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果,嘗試啃咬水果片,或煮熟的大塊蔬菜,增加進食量;
? 可以引入少量鮮奶、酸奶、奶酪等豐富奶製品形式。
可以吃的食物有此時,寶寶已經嘗試過大部分家庭日常食物,逐漸可以跟家人一同進餐。但注意寶寶還不能完全跟大人吃一樣的食物,重鹽重油或燻烤類食物仍然要避免。1歲後,寶寶的食物不要刻意添加調味料,保持食物的清淡,有助於培養寶寶良好的飲食習慣。
有了以上的餵養時間表,媽媽們是不是感覺清晰多了呢?
不過,大家需要注意的是,每個寶寶的進食量和進食時間,都存在個體差異,以上內容僅供大家參考。
如果發現自家寶寶的飲食大體上符合以上原則,那麼說明你非常棒,在餵養寶寶的道路上,你摸索出了一個相對比較正確的方向;但如果發現自己偏離了大方向,比如,寶寶的奶量嚴重不足,或者遲遲不添加輔食,那就要調整餵養方式了。
讓我們做一個科學餵養的媽媽,帶寶寶踏上美妙的舌尖之旅吧!
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