孕早期膳食指南,準媽要知道!
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
孕婦合理的營養膳食是胎兒正常生長髮育的基本保證,營養不良及營養過剩都會給孕婦及胎兒帶來不利影響,下面,小編就向大家介紹一下孕早期的膳食指南。
孕婦合理的營養膳食是胎兒正常生長髮育的基本保證,營養不良及營養過剩都會給孕婦及胎兒帶來不利影響,下面,小編就向大家介紹一下孕早期的膳食指南。
一、補充葉酸
懷孕早期如果葉酸缺乏可能導致胎兒神經管畸形或者早產,孕婦在孕前三個月和孕早期都應該多攝入含葉酸豐富的食物,動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類都是葉酸含量比較高的食物,或者在醫生的指導下進行葉酸的補充。
二、飲食清淡
孕早期容易嘔吐,怕油膩,食慾下降,這個時候要做清淡可口的飯菜。多吃新鮮的水果、蔬菜,吃適量的魚、禽、蛋以及大豆製品等。
三、少食多餐
孕早期的妊娠反應導致孕婦食慾減退,可要滿足母體和胎兒的營養需要,要少食多餐來保證足夠的營養。
四、保證足夠的碳水化合物攝入
由於孕早期的厭食,要注意儘可能多地攝入富含潭水化合物多的穀類和水果,每天至少攝入穀類約200克,這裏的200克是指沒煮的時候的重量。
五、食物多樣化
注意飲食的多樣化,做到營養的全面均衡。
六、戒菸酒
如果平常有抽菸喝酒的習慣,懷孕的時候是一定要戒掉的,菸酒有可能會導致胎兒發育的很多問題,爲了生育一個健康寶寶一定要戒菸酒。
產前三不吃,媽媽一定要知道,早知早受益
【中國學齡兒童膳食指南】學齡兒童膳食指南2016 中國學齡兒童膳食指南(2016)
孕期飲食要注意,5大宜忌要知道!
孕期的營養與膳食 寶媽一定要知道
孕期各項檢查的時間表,很多準媽媽還不知道吧!
孕期抑鬱症:準媽媽要知道的四要點
準媽媽注意:孕期產檢流程多,這些產檢項目一定要知道!
孕期準媽媽要知道的事情
孕晚期加餐 孕期加餐指南,準媽媽趕緊學
孕早期婦女膳食指南有哪些
孕期宮縮,這幾點孕媽們要知道!
準媽媽孕早期生氣會造成胎兒畸形?孕期這些禁忌你知道嗎?
這5種孕期補鈣誤區準媽一定要知道!
孕期營養補充的誤區,孕媽咪必須要早知道
這份孕期運動指南,孕媽媽趕緊收藏!
準媽媽孕期別小看膳食纖維
【中國學齡兒童膳食指南】學齡兒童膳食指南
懷孕的期間的那些事,準媽媽要知道,小事預示着大事要注意
不知道什麼是硬皮症?早知道早做準備!
大家都知道孕期飲食的重要性,但多數人可能不知道怎麼科學的吃!