幾個月添加輔食比較好
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原標題:第一次給孩子添加輔食,媽媽們這些問題一定要搞清楚!
給寶寶添加輔食,許多新手爸媽都會非常糾結。
“何時開始添加輔食?”
“如何選擇輔食的種類?”
“輔食、母乳以及配方奶該如何分配?”
……
一旦涉及到孩子,所有的問題都成了大問題。
給寶寶添加輔食,簡直成了讓媽媽們最有壓力的事情。
其實,輔食的添加並不難,只要把下面的問題搞清楚,添加輔食也會so easy!
01
什麼時候開始添加輔食?
關於這個問題,很多人都說4個月就可以添加了,可是又有新觀點建議寶寶等到6個月才添加,究竟哪一種說法科學呢?
早之前的育兒書籍裏面大都說嬰兒從4個月開始,就可以逐漸添加輔食了。
但在2013年前後,世界衛生組織。美國兒科協會、加拿大兒科協會、澳大利亞國家健康與醫療研究委員會都陸續修改了自己的指南:嬰兒滿6月齡再添加輔食。
而中國營養學2016版中國居民膳食指南中,也做了明確說明:“滿6月齡(180天)起添加輔食。”
爲什麼是在六個月呢?
主要是因爲6個月的寶寶消化道和消化腺的發育更成熟,更容易消化食物,而且不需要對添加輔食的種類做過多的限制;
6個月的寶寶在口腔運動技巧、手指抓握技巧方面發育更完善,更有助於其處理軟固體食物。
02
孩子的第一口輔食應該是什麼?
很多家長在給寶寶添加輔食時都會首選蛋黃,有的兒科醫生也會建議添加蛋黃,因爲蛋黃含鐵,而嬰兒輔食應該首選富含鐵的食物。
但無論是《中國居民膳食指南(2007)》,還是在國外的指南上,都不建議嬰兒輔食首選蛋黃。
這是因爲蛋黃所含的鐵元素爲磷酸鐵,在1個蛋黃中的含量僅約0.4毫克,吸收率僅爲3%,所以,蛋黃並非補鐵佳品。
不僅如此,過早添加蛋黃還容易增加嬰兒過敏的危險,可能導致嘔吐、皮疹、腹瀉,甚至休克等不良反應。
孩子的第一口輔食應該首選高鐵米粉,這樣既不容易過敏,還能補鐵。同時媽媽也可以配合給孩子吃點富含維生素C的水果和蔬菜,這樣能夠幫助鐵的吸收。
03
“米湯有營養,米油賽黃金”
寶寶開始吃輔食時家裏長輩就會傳授經驗:煲點米湯吧,有營養好消化!就算你買了營養米粉給孩子吃,長輩也會執意認爲自家做的米湯營養也是棒棒噠,而且質量有保障……
但打臉的是,米湯並沒有那麼神奇,相反被營養學家稱爲最糟糕的輔食之一,原因是營養基礎較差,能提供的營養物質的種類和數量都有限,長期食用還會造成寶寶營養不良。
所以和高鐵米粉相比,稀飯或米湯都不是最佳的選擇。
04
輔食越精細越好消化
很多家長誤以爲孩子的牙齒髮育不完善,輔食要做的精細點,孩子纔好消化。
但其實寶寶6個月以後應該開始添加輔食,剛開始添加輔食時應以米粉、果泥、肉泥等容易吞嚥、消化的精細輔食爲主,但隨着寶寶月齡的增加,在添加輔食時則不能過於精細,以免影響寶寶的咀嚼能力。
一般來說,關於添加輔食,我們要遵循這幾個原則:
由單一到多樣
第一次開始給寶寶添加輔食時,就要記住不要貪多,剛開始只加一種,例如米粉,同種食物連續添加幾天,待發現寶寶並無不妥反應之後,再嘗試添加第二種食物。
由細到粗
同樣的食物,在不同月齡寶寶的食譜裏,呈現的形態是不一樣的,例如由泥狀到半固體小顆粒狀,再到固體狀,隨着寶寶出牙的進行,輔食添加也要由稀到稠由細到粗。
由少到多
最開始添加輔食的時候,分量約爲1小勺。等到孩子適應了新的食物,再慢慢增加量,要以循序漸進的方式讓孩子愛上吃輔食。
05
調味料到底該怎麼添加?
中國營養學會頒佈的《中國居民膳食指南》中《7~24月齡嬰幼兒餵養指南》對於嬰幼兒輔食中調味品給出了關鍵推薦:
輔食不加調味品,儘量減少糖和鹽的攝入!
嬰兒輔食應單獨製作;
1歲以內,輔食不加鹽、糖以及刺激性調味品;
1歲以後可以嘗試淡口味的家庭膳食。
輔食應該保持原味,不加鹽、糖以及刺激性調料,保持口味清淡。淡口味食物有利於提高嬰幼兒對不同天然食物的接受度,減少偏食挑食的風險。
06
寶寶吃輔食以後奶就不重要了
在很多人看來,寶寶能吃輔食以後,奶就基本可以少喝了,因爲很多人覺得,輔食能夠提供寶寶足夠的營養,就像大人一樣,不需要每天都喝奶。
其實這些想法是錯誤的。特別是一些老觀念會認爲,寶寶斷奶後只要正常的飲食就可以了,然而事實上不是這樣的。
但其實孩子在1歲以內,母乳或者是配方奶粉仍然能滿足孩子大多數的營養需求。所以奶仍然是主食,而輔食只是補充食品,媽媽們不要本末倒置。
07
添加輔食後,便便乾燥怎麼辦?
很多媽媽反映說,孩子自從添加輔食之後,便便就變得很乾燥,這種情況要怎麼辦呢?
寶寶添加輔食後,飲食由液體變爲固體或半固體,這樣一來寶寶的腸胃需要一個更繁瑣的消化過程,便便形狀和頻率也會跟着發生改變。
形狀從原來的比較稀的液體狀變成了軟爛的固體狀,次數也明顯的比以前減少了許多,這都是正常的表現。
寶媽可以根據寶寶的飲食情況,增加一些膳食纖維的食物,如各種菌菇、蔬菜、水果等。
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