寶寶食譜:魚香蒸豆腐,營養豐富的寶寶輔食
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— 魚香蒸豆腐 —
適合月齡:18M+
“
小舒點評
豆腐是一種豆製品,起源於中國,在很多亞洲國家都是傳統食物。豆腐是很好的鐵、鈣來源,還含有豐富的植物蛋白。豆腐,和其他所有的豆類、豆製品一樣,一直以來都具有爭議。一方面它們有很多健康益處,另一方面也有“有害”的傳說,包括影響孩子的荷爾蒙和引起過敏。但因爲豆腐營養豐富,而對荷爾蒙的影響卻沒有證據,所以不必要因爲這樣的擔心而不給寶寶吃豆腐。
從6個月左右就可以開始添加豆腐,由於豆腐富含鐵,讓它成爲很好的“最初的輔食”的選擇。如果寶寶對豆製品過敏的話,就暫時不要給豆製品,包括豆腐。隨着孩子年齡增大,可以每過幾個月便嘗試少量,觀察是否還會過敏。
— 材料 —
豆腐1大塊
檸檬汁2茶匙;香油1湯匙
肉糜40克(可以加上一些魚肉);
鹽1少許;醬油少許;蔥1棵
— 做法 —
01、將檸檬汁和鹽放入肉糜中,略微醃製片刻。
02、蔥洗乾淨,切成蔥花。
03、豆腐切成片,擺盤,豆腐上鋪上醃製好的肉末。
04、然後均勻淋上醬油。
05、將整盤放入蒸鍋中,隔水蒸6分鐘。
06、最後撒上蔥花即可。
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