適合寶寶冬季吃的輔食食譜有哪些
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根據季節不同,在給寶寶添加輔食時,可能也會跟着有一些變化。那麼問題來了,適合寶寶冬季吃的輔食食譜有哪些?一起來看看吧。
自從懷孕就開始瞭解寶寶輔食的知識,你可能看了很多有關於寶寶輔食的文章,以前我也是告訴你多大的孩子該吃什麼輔食了。今天我們換一個方式,按照季節給你推薦適合寶寶冬季吃的輔食。
今天妖精媽媽給你介紹的輔食好吃不貴,簡單易學,而且營養很豐富。
1、魚肉泥
用料:魚肉30到50克。
主要營養:蛋白質、維生素
製作時間:15分鐘
製作方法:
1、把魚洗淨,去皮,剔除魚刺。
2、放入盤子裏上鍋蒸熟即可。
3、將魚泥搗爛,檢查是否有漏網的魚刺。
作用:魚肉中的蛋白質含有人體生長髮育所需的多種氨基酸,非常適合作爲寶寶輔食。魚泥進入寶寶身體後很容易被消化吸收。
大米蛋黃粥
用料:大米30克,雞蛋1個
主要營養:鐵、蛋白質
製作時間:1小時
做法:
1、先把大米洗淨,用水浸泡半小時。
2、鍋中放入適量的水,水沸騰後放入大米,在小火煮25分鐘。
3、把雞蛋打入碗中,去除蛋黃,倒入大米粥中,水再次沸騰後即可。
作用:雞蛋被營養師認識是最理想的營養庫。對於剛剛吃輔食的寶寶而言,雞蛋是僅次於母乳的食物。雞蛋含有豐富的鐵】蛋白質、維生素、鈣、鋅、核磺酸、DHA、卵磷脂等人體發育必須的營養物質。注意如果寶寶對雞蛋過敏,等寶寶再大點在嘗試添加這個輔食。
3、紅棗紅薯粥
用料:大米30克,紅薯30克,紅棗3個
主要營養:膳食纖維,碳水化合物
製作時間:半小時
做法:
1、先把紅薯洗淨,去皮,切成薄片。大棗洗淨去核,切成小片。
2、將米洗淨後浸泡半小時。
3、將米放入鍋中,加入適量的水,大火煮沸,然後轉小火,放入紅薯和大棗,小火慢燉20分鐘。煮至紅薯軟爛即可。
功效:紅薯和紅棗非常適合做寶寶輔食,有利於提升寶寶消化能力,緩解寶寶便祕。
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