孩子睡前不能吃的食物,媽媽要知道
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很多家長從孩子嬰兒時期就擔心寶寶夜裏餓,睡不好,影響發育等,夜間多次給寶寶餵奶。以至於寶寶大了之後,已經不吃奶了,還擔心孩子夜裏餓,就會讓孩子多吃晚飯,睡前吃東西等。
很多家長從孩子嬰兒時期就擔心寶寶夜裏餓,睡不好,影響發育等,夜間多次給寶寶餵奶。以至於寶寶大了之後,已經不吃奶了,還擔心孩子夜裏餓,就會讓孩子多吃晚飯,睡前吃東西等。
媽媽的擔心不無道理,但是有些食物不適合讓寶寶晚上睡覺前吃,特別是多吃,各位家長知道麼?
1,油炸食品。
這裏的油炸食品包括:方便麪、炸雞、薯條、油條等一切油炸性食品。不過也會有網友說,我家的方便麪是非油炸型的,但是,即便不是油炸型的,裏面也會含有很多的植物油、動物油之類的油脂。和油炸方便麪區別也不是很大。
幾乎所有的油炸型的食品,都會含有過多的油脂、鹽分甚至防腐劑且熱量比較高。油炸過的食品,它的營養價值更多的是體現在油脂上,而非其他,如果長期吃的話,很容易造成孩子發胖,且不利孩子生生長髮育哦。
2,產氣類食品
如:紅薯、栗子、土豆、芋頭、蘿蔔、南瓜等,都極易在胃腸中產生氣體的食物。這些產氣食物能在胃腸中產酸、產氣,這些氣體會在孩子肚子中來回串,影響孩子的睡眠,容易睡得不安穩,睡的淺等。
3,全脂或高脂奶、奶粉
很多人都知道睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠,但是如果經常睡前喝一大杯全脂或者高脂牛奶、奶粉的話,由於夜間孩子不運動,消化能力有限,很容易造成大量的脂肪堆積在體內,增加發胖的概率。所以,睡覺前最好喝低脂或者脫脂牛奶或奶粉,更健康、助眠。
4,巧克力、糖果、甜點等
巧克力中的可可成分,很容易導致神經興奮,反而影響睡眠或者不容易入睡。糖果、甜點中的糖分,也很容易造成糖代謝不完全,造成能量過剩,轉化爲脂肪堆積在體內。容易發胖,而且經常吃甜食的孩子很容易養成習慣,沒有甜食不行,最容易長蛀牙。
5,辛辣刺激性食物
晚餐吃辛辣刺激性食物是影響睡眠的重要原因。如:辣椒、大蒜、洋蔥等,過量食用,會造成胃腸有灼熱感和消化不良,進而影響睡眠。
此外,像咖啡、酒類等也都不能在睡覺前讓孩子食用。考慮到大多數孩子可能都接觸不到這些食品,就不着重說明了。
各位家長一定要注意,兒童正值生長髮育時期,一定要注意飲食,不但要合理飲食還要保證夜晚有個充足的睡眠和高質量的睡眠,只有這樣,讓寶寶健康成長,正常發育。
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