寶寶食譜:香蕉葡萄乾牛奶
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大多數的小寶寶都喜歡吃零食,可是外面買的零食難免對寶寶的身體健康有影響,本文親親寶貝小編就告訴媽媽們製作一款營養又美味的零食,香蕉葡萄乾牛奶,很適合小寶寶吃。
寶寶食譜:香蕉葡萄乾牛奶
主料:巧克力10克 牛奶30克 糙米20克 葡萄乾10克 香蕉25克
調料:檸檬汁5克
製作方法:
1. 將香蕉輪切成5毫米的圓片,灑上檸檬汁。
寶寶食譜:香蕉葡萄乾牛奶
2. 碗中倒入糙米薄片,可用兒童專用的巧克力口味薄片,再加入香蕉,葡萄乾,倒入牛奶。
工藝提示:
這是在忙碌的時候,可以簡單做成乳製品食物,除了香蕉之外不可利用草莓,奇異果,橘子等搭配牛奶可多加一點,多下一點功夫活用薄片,就能讓營養更豐富。
食譜營養:
牛奶:牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質,可防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;也可補充豐富的鈣質,適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。
香蕉:香蕉營養高、熱量低,是相當好的營養食品。它含有蛋白質,糖,澱粉,果膠,各種維生素,還含有鈣、磷、鐵等礦物質。香蕉有潤腸通便,潤肺止咳,清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉富含維生素A,可以有效維護皮膚毛髮的健康,對防治手足皮膚皸裂十分有效,還能令皮膚光潤細滑。最合營養標準又能爲人臉上增添笑容的水果是香蕉,它含有泛酸等成分,是人體的開心激素,能減輕心理壓力,解除憂鬱,令人快樂開心。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。香蕉可以預防中風和高血壓,起到降血壓,保護血管的作用。
糙米:糙米中含有豐富的維生素B和維生素E,能提高人體免疫功能,促進血液循環,還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒,使人充滿活力;糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高,有利於預防心血管疾病和貧血症;糙米還保留了大量膳食纖維,可預防便祕和腸癌,膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂症患者降低血脂。
葡萄乾:葡萄乾含有蛋白質、少量維生素、豐富鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質及大量葡萄糖,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,治療貧血,血小板減少;對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。
食譜相剋:
牛奶:牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前後1小時左右,不宜吃橘子;牛奶與生魚同食會中毒;
香蕉:香蕉不宜和紅薯同食。
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