利用食物來爲寶寶補鈣
本文已影響8.45K人
通常人體補鈣有以下幾種方式：
1. 食用含鈣量較高的食物，如牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜等。
2. 對食物注意合理搭配，不僅攝入鈣的成分，還要攝入磷、蛋白質、維生素、微量元素等成分。
3. 吃鈣強化食品。鈣強化食品是人工在一些食品中加入大量的鈣成分，使這類食品成爲高鈣食品。
4. 服用補鈣藥物。這是治療骨質疏鬆常用的方法，根據骨質疏鬆的病因、病情選擇不同類型的補鈣藥物。
食物中含鈣豐富的品種很多，主要有牛奶、豆類及其製品、海產品、雞蛋、芝麻、核桃仁等堅果類食物。
在天然食物中，牛奶的含鈣量高，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，而其容易吸收，被認爲是最好的鈣源，如果每人每天喝牛奶250毫升，便可提供鈣300毫克。牛奶補鈣可減低骨轉換作用，這對防治絕經後骨質疏鬆有重要意義。
豆類，尤其是大豆及其製品，含鈣量較高，每100克大豆含鈣150-200毫克，每100克豆腐含鈣100毫克左右，是價廉物美的補鈣食品。特別適合不習慣飲用牛奶的人羣，或者經濟不是很富裕的地區。
某些蔬菜、水果和堅果類食品含鈣量也較高，也含有豐富的維生素C，可促進鈣的吸收。但是植物性食品中含有大量的植草酸、鞣酸和植物纖維均可降低食物鈣的吸收率。
魚類也是補鈣的好來源，但普通的魚肉中含鈣量並不高，而是指連骨加工的魚類，如沙丁魚罐頭、帶骨鮭魚罐頭、帶皮的小蝦乾、豆豉鯪魚罐頭等。
相關內容
熱門精選
-
寶寶補鈣的食物有哪些
-
什麼食物補鈣效果最好？最補鈣的食物其實是這些
-
什麼食物含鈣多 如何給寶寶補鈣
-
寶寶缺鈣怎麼辦？補鈣食物推薦
-
聽說用手抓食物的寶寶更聰明？這道輔食鍛鍊協調能力還補鈣！
-
孕婦補鈣不吸收？原來是因爲吃了這些食物
-
【孕婦補鈣的食物有哪些食物好】孕婦吃什麼食物補鈣效果最好 孕婦補鈣吃什麼食物最好的選擇
-
【什麼食物補鈣】 多吃什麼食物可以補鈣 缺鈣吃什麼食物補充
-
【孕婦補鈣的食物有哪些食物好】孕婦吃什麼食物補鈣效果最好
-
【補鈣】補鈣的最佳時間 補鈣的食物有哪些
-
含鈣高的食物有哪些 如何給寶寶補鈣
-
一歲多寶寶補鈣吃什麼好 三種食物多吃補鈣
-
春季寶寶的補鈣食譜精選 補鈣 食譜 寶寶補鈣
-
蝦皮含鈣高常吃可補鈣 微量元素 親親寶貝網 蝦皮補鈣 營養飲食 補鈣食品
-
寶寶補鈣可以吃什麼食物 這九種食物不可錯過
-
寶寶應該怎麼補鈣 哪些食物含鈣多？
-
1歲寶寶補鈣食物
-
【補鈣的食物有哪些】吃什麼食物能補鈣 有哪些補鈣的食物
-
補鐵又補鈣，多給寶寶來點這樣富含膳食纖維的優秀輔食吧
-
寶媽你給孩子補鈣了嗎? 寶寶必備高鈣食物get!