比蒸饅頭、包子省事又好吃的營養主食:奶香雞蛋紅棗發糕
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奶香雞蛋紅棗發糕
發糕是需要用酵母來發酵製作的一種麪食,酵母中的酶可以促進營養物質的分解,更有利於消化和吸收,特別適合消化能力弱的老人和孩子食用。
準備原料:雞蛋2個、全麥麪粉150克、牛奶80ml、白砂糖20克、酵母1.5克、紅棗
做法:
1、雞蛋打散,加入牛奶、酵母、糖,混合攪拌。
2、加入麪粉攪拌均勻,麪糊的狀態,用勺子挑一勺起來可以緩緩的流下。
3、加入一半紅棗肉攪拌均勻。
4、蓋上保鮮膜,發酵至2倍高。
5、這是發酵好的麪糊,表面有氣孔,圖片上看不明顯,其實麪糊已經發酵的很高了
6、將發酵好的麪糊繼續攪拌2分鐘,目的是排氣。
7、另取一個平底容器,在底部和四周刷上薄薄一層油,蒸好後有助於發糕脫落。
8、將麪糊倒入刷好油的容器中,灑上剩下的紅棗肉,蓋上保鮮膜,二次發酵10分鐘(10分鐘就夠了哦)!
9、涼水入鍋,大火燒開後,改中火蒸40分鐘,關火後燜5分鐘出鍋。
推薦理由:
其實做發糕比做饅頭包子省事多了,主要是不用揉麪,哈哈,這款發糕的主要原料是雞蛋、牛奶和全麥麪粉,雞蛋可以爲寶貝提優質蛋白,牛奶含有豐富的鈣質,而且消化吸收利用率高,全麥麪粉相對精白麪粉營養更豐富,含有膳食纖維、B族維生素和礦物質,而紅棗的加入又更加豐富了口感,這款發糕可以爲寶貝提供碳水化合物、蛋白質、脂肪和多種維生素和礦物質,作爲早餐是非常不錯的選擇。
用牛奶來調麪糊,營養又好吃,也可以緩解家裏人乳糖不耐受的問題,搭配上其它食物,一頓元氣滿滿的早餐哦~
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