睡前千萬不要給孩子吃這6種食物,會影響長個!
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在孩子的生長髮育過程中,父母要小心呵護,尤其是給孩子吃的食物要嚴格把控,睡前千萬不要給孩子吃這6種食物,不僅會變笨,還會影響長個!
有的孩子天生智商高,從很多地方都可以看出來。但是,由於父母的疏忽,往往導致孩子後天並沒有很聰明。
孩子正處於長身體的重要階段,對於營養的需求自然不小。很多家長怕孩子半夜餓,喜歡在睡前補充一些食物。
但是,以下6種食物,孩子如果在睡前吃,不僅會危害身體健康,還會導致孩子睡不好覺,影響長個。家長千萬要注意!
01大魚大肉
睡前加餐,不少家長會給孩子吃些魚、肉加強營養。
然而,魚、肉不易消化,再加上孩子晚上活動少、代謝慢,很容易加重腸胃負擔,導致孩子入睡困難。
營養專家更是指出,晚上過量攝入紅肉和加工肉製品,會增加患腸癌的風險!
此外,肉類煲湯也不適合給孩子在睡前食用,如排骨湯、雞湯等等。這些湯品往往油膩、熱量高,選在上午或中午食用比較好。
02巧克力
香醇的巧克力,讓孩子們情有獨鍾。晚上肚子餓了,很多孩子會選擇吃幾塊巧克力。
但是,幾乎所有的巧克力,都含有咖啡因的成分,食用後會導致孩子神經興奮、精力旺盛,難以入睡。即使這點咖啡因沒有對孩子入睡產生影響,它也會降低孩子的睡眠質量。
所以,就算孩子再喜歡吃巧克力,也要告誡他不要在晚上吃。
03堅果
核桃、腰果、花生等堅果,富含豐富的不飽和脂肪酸,對孩子的大腦發育和身體健康都大有益處。
不過,堅果的熱量特別高,脂肪含量也不少,孩子在睡前吃容易發胖。而且,堅果中的不飽和脂肪酸在晚上攝入,容易導致胃酸反流。
睡前最好不要給孩子吃堅果,以免引起身體不適,影響睡眠。
04方便麪
鮮香美味的方便麪,吃起來十分方便。經常有媽媽怕孩子半夜餓醒,睡前,給孩子煮一碗方便麪。
可是,方便麪含有大量的油脂、鹽分、添加劑,且營養價值低。睡前食用會危害孩子的健康,導致孩子營養不良,影響大腦發育。
同理,薯片、蝦條等含有衆多添加劑的膨化食品,也不要給孩子晚上吃。
05甜品
蛋糕、點心、冰激凌、糖果……幾乎沒有孩子能夠抗拒甜品的誘惑。
但是,睡前吃甜品,過多的糖分不僅容易造成蛀牙,誘發肥胖,還會刺激孩子的中樞神經系統,導致孩子精神亢奮、睡不着覺。
此外,甜食吃多了,會影響孩子的視覺發育,降低體內鈣的含量,危害孩子的生長髮育。
06豆製品
豐富多樣的豆製品,是不少孩子的心頭好。
然而,豆製品雖然營養豐富,卻不適合孩子在睡前食用。因爲豆製品中多含有大量的酪胺,睡前食用會對大腦形成刺激,造成入睡困難。
此外,豆製品在消化過程中會產生大量氣體,容易脹氣。過度的腹脹感會導致孩子腸胃不適,也影響睡眠。
那麼,孩子晚上肚子餓了怎麼辦?哪些食物適合給孩子在睡前吃呢?
下面,豆媽再給大家推薦5種有營養、助睡眠的食物:
01小米粥
富含多種維生素和礦物質的小米,一直是豆媽極力推崇給孩子吃的主食!
小米中的色氨酸含量非常高,居穀類之首。而色氨酸可以抑制人的大腦興奮,有助於快速入眠。另外,小米還具有健胃養胃、提高免疫力等功效。
睡前,煲一碗熱氣騰騰的南瓜小米粥,美味清甜、營養豐富,幫助孩子安然入睡……
02溫牛奶
你知道嗎?睡前一杯溫牛奶,可以促進孩子的睡眠,而且睡得更香甜。
晚上喝牛奶,營養物質更容易消化吸收,能有效補充鈣質、蛋白質、維生素等等,對孩子的生長髮育十分有益。
不過,孩子喝完奶後一定要刷牙,避免齲齒。此外,全脂牛奶中含有大量脂肪,對於體型偏胖的孩子,最好喝脫脂或低脂牛奶。
03香蕉
香蕉含有放鬆肌肉的鎂元素、安撫神經的氨基酸,能夠防治失眠,讓孩子更容易入睡。
但是,香蕉的熱量相對較高,睡前給孩子吃半根就好,不宜過多哦!
04紅棗
紅棗健脾益胃、補氣養血,不僅是女士們美容養顏的好幫手,還可以調理孩子的睡眠。
對於經常哭鬧、入睡困難的孩子,睡前用紅棗泡水喝,能有效安神鎮靜、促進睡眠。
05全麥麪包
晚上孩子餓的時候,如果以上幾種食物都不能讓孩子飽腹,那麼你可以選擇全麥麪包。
它含有豐富的維生素B族,能維持神經系統健康,消除煩躁不安,幫助孩子美美地睡一個好覺。
晚餐影響睡眠,而良好的睡眠對孩子大腦和身體的發育十分重要。
經常有人說,晚餐要吃少。但是,對於生長髮育中的孩子來說,晚餐一定要保證足夠的營養!
請用心準備孩子晚上的飲食,幫助孩子越吃越聰明,越吃越健康!
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