秋冬季節寶寶怎麼吃體質更好
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秋冬季是腸病毒好發的時期,再加上季節交替也容易過敏,因此平時就要養成寶寶規律的生活作息,重視營養均衡,不但可降低過敏發作的機率,也可提升免疫力。
秋冬飲食原則
6個月以前
1.母乳寶寶
母乳中含有許多具有保護特性的物質,如抗體可保護腸胃道,也可減少過敏症狀的發生。此外,初乳中含有高濃度的免疫球蛋白IgA及溶菌素等物質,能增進寶寶免疫力,此免疫力可維持至嬰兒4~6個月大時,使其不容易生病。
母乳餵養的寶寶,只需要媽媽在哺餵期間,注重均衡攝取營養。多吃新鮮的應季蔬果,秋冬盛產寒性蔬果,媽媽不需特別禁食,但宜儘量搭配溫性或平性蔬果。平性的蔬果包括玉米、豌豆、扁豆、蘋果、枇杷、香菇等;溫性蔬果包括櫻桃、金桔、洋蔥、紫蘇等。
過敏體質宜避免帶殼海鮮,以魚肉爲主,每週攝取2次的深海魚類,每次約2兩。
2.配方奶寶寶
很多媽媽因爲母乳不足或是工作的關係,選擇使用嬰兒配方奶粉。針對特別容易過敏的寶寶,可於配方奶中適量加入水解蛋白奶粉,其中的的蛋白質已經經過酵素水解和加熱的作用而分解成小分子,牛奶蛋白中原有的致敏結構也因此而被破壞,所以能大大降低致敏的機率。
6-12個月
此階段的寶寶,家長們需要學會正確添加輔食,以維持寶寶的良好營養攝取。
寶寶的第一口輔食最好是高鐵米粉,添加一段時間後可以讓寶寶適量攝入肉類、魚類、雞蛋等含有優質蛋白的食物,食物最好以清燉或清蒸爲主,大小和軟硬要結合寶寶的月齡來決定。
秋季天氣逐漸轉涼,也是流行感冒的高發季節。所以寶寶的飲食中可以多添加一些富含維生素A和維生素E的食品,比如奶製品、動物肝臟等,可以增強免疫力,並預防感冒。
另外也可以多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如西紅柿、冬瓜、蘋果、香蕉、柚子等。
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