家有不肯午睡的孩子該怎麼辦
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孩子在成長過程中,睡眠很重要。每天中午最好也能午睡一會。那麼問題來了,家有不肯午睡的孩子該怎麼辦?一起來看看吧。
在生活中,很多爸爸媽媽肯定遭遇過這樣一個難題:孩子中午不肯睡覺。
小朋友們並沒有大人那樣繁重的工作,也沒有緊張的學習任務,所以,孩子們總是比大人要精力充沛,大人都睡了,孩子還在鬧騰。
在這種情況下,要不要教孩子午睡,如何教孩子午睡成了家長最爲苦惱的問題。睡午覺和不睡午覺的孩子,又有什麼區別呢?看完你就明白了!
總是活蹦亂跳的孩子,你叫爸爸媽媽該拿你怎麼辦?
最近,小麗一家就爲此苦惱了很長一段時間,她家三歲的孩子一天到晚都活蹦亂跳的,跟永動機一樣,玩一整天都不覺得累。
特別是中午的時候,爺爺奶奶都準備午睡了,孩子就是不肯上牀睡覺,非要打開電視看動畫,爺爺奶奶不同意都不行,誰說他幾句,他就會哇哇叫,吵得人不得安寧。
小麗好幾次教育過孩子中午要午睡,可是孩子一句“我又不困,爲什麼要睡覺呢”,就把小麗問得啞口無言了,想了好久只能用“大家都是需要午睡的”來回他,可是他一點都沒當回事。
後來,小麗又換了獎勵措施來引導孩子養成午睡習慣,每乖乖上牀午睡一次,就獎勵孩子一包零食,種類隨他挑。
可是,這種辦法沒持續多久,孩子就又恢復了“本性”,不太樂意上牀午睡了,或是睡到一半就偷溜出房間。
孩子不僅在家沒辦法好好午睡,在幼兒園裏,同樣沒有辦法乖乖午睡,經常拉着旁邊牀的小朋友一起玩。爲此,老師還準備找過小麗,跟她說了午睡對孩子的諸多好處,希望她能幫忙督促孩子,養成午睡的好習慣。
可是,面對這個活蹦亂跳的孩子,小麗真的不知道該怎麼辦好。
誰說午睡是必須的,不信你看看外國人
很多父母之所以會格外操心孩子的午睡問題,還是因爲我們受傳統的午睡習慣影響太深,對於“人都是需要午睡”這一觀點深信不疑,然而,午睡並不是生活必須的。
最典型的不午睡的例子便是很多歐美國家的人們,他們並沒有午睡的習慣,而且依然在下午保持了極高的工作效率,這是爲什麼呢?
最主要的原因便是歐美人的飲食結構和我們不同。中國的午餐常常都會有米飯、麪條等食物,而這類食物多是碳水化合物,人在食用後,會產生“飯後困”的現象,即唱完飯後會覺得很困。
而很多歐美人吃的食物都是蔬菜、水果、牛肉等食物,這些食物含有的糖分較低,多含蛋白質,並不會導致人出現“飯困”。不少歐美人還表示自己從來不會在中午吃中餐,因爲吃完,人就會覺得困。
午睡並不是必須的,消除“飯後困”的方法有很多,最爲簡單的就是少吃點飯,多吃肉。如果不習慣吃太多肉,那麼在吃完飯後出去散步一會兒,能夠有效緩解困意,減少疲倦感。
午睡的時間太長,反而會有壞處
對於大人而言,午睡早已成了一種不可或缺的生活習慣。從小就開始被培養午睡的習慣的我們,不僅在家裏要午睡,即使是上學期間或是工作期間,依然需要午睡。爲此,大部分學校和公司都設立了午休時間。
儘管我們對午睡已經習以爲常,可是並不代表着午睡就是一件絕對正確的事。我經常在午睡醒來時,並沒有覺得很放鬆,反而會被疲倦感包裹,覺得睡了一覺,人反而更累了,所以,午睡真的那麼好嗎?
醫學研究表明,衡量午睡質量的重要標準是時間長短,不論是過長還是過短,都會使得午睡帶來“副作用”,如果午睡時間過長,超過一小時以上,人會覺得非常疲倦;如果午睡時間過短,短於10分鐘,午睡等於“沒睡”。
最佳的午睡時間是15—25分鐘。之所以不要睡得太長,是因爲身體有“睡眠惰性”,當人們午睡一小時後,會進入完全睡眠的狀態,這種睡眠狀態常常要維持五六個小時以上纔會自然醒來,但是因爲午睡時間一般只有兩個小時左右,所以,睡到一半的時候就必須醒了。如此一來,身體還沒有想醒就被強行喚醒,大腦便會覺得非常疲倦,渾身無力,這種狀態可能持續幾分鐘到數小時不等。
所以,傳統的一小時多的午睡習慣是不符合正常的生理規律的,不僅不會消除疲倦感,還有可能帶來“負作用”,越睡越困。
看看不午睡的孩子是怎樣的,你可能會覺得午睡並沒有想象中那麼好
我隔壁鄰居潘媽媽的孩子現在已經上大學了,考取了一所985名校。據說她家孩子就是一個從小不午睡的孩子,和小麗媽媽的經歷差不多,孩子幼兒園時不午睡也讓她頭疼了很久。後來,她看這孩子不午睡一樣精力充沛時,就沒再管孩子午睡了,任由他去了。
而她孩子不午睡的習慣一直維持到了今天。平時在學校的時候,到了午睡時間,他就一個人偷偷看書,都是些故事、雜誌,後來孩子怕被老師抓到,就特意在雜誌下面墊本課本,老師一來,他就快速把書收起來,雜誌和書塞進抽屜的不同位置,裝出一副“太熱愛學習了,以至於午睡時間都要學習”的樣子。
老師看見後,經常勸他睡一會兒,後來看他實在睡不着就任由他看書了。潘媽媽的孩子不僅平時不午睡,即使是高考前,也依然沒有午睡,只是吃完後,稍稍休息了十幾分鍾,下午考試的時候,聽說人挺精神的,頭腦清醒 。
而且,因爲很多學校在午睡過後都會安排上課,長時間的午睡讓很多學生在剛睡醒的時候,人依然處於疲倦的狀態,頭腦不清楚,第一節課的上課效果很差。潘媽媽的孩子每次上下午第一節課時,狀態普遍比午睡的同學們要好。從下午第一節課開始,就領先了很多同學。
孩子如果不喜歡午睡,那就隨他去吧
看了上面這麼多的描述,相信很多爸爸媽媽們應該明白了孩子不喜歡午睡並不是一件多麼“可怕”的事情。
孩子如果真的困了,他自然會主動去睡覺的。家長們應該相信“飯困”的威力,畢竟歐美人都架不住中餐的“催眠”效果。等孩子們稍微大點,吃的米飯多了,他們自然會明白午睡的妙處。
況且午睡對於很多人而言,15分鐘左右就夠了,孩子在沒有繁重的學習任務下,不睡也並不會有多大影響,只要教會他在他人午睡的時候保持安靜,那麼,即使不午睡也沒啥大不了的。
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