寶寶吃什麼能提高免疫力?
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寶寶免疫力低下就容易生病,想要提高寶寶免疫力,一方面要加強鍛鍊,另一方面要加強營養,那麼寶寶吃什麼才能提高免疫力?今天小編就給大家推薦幾類能提高寶寶免疫力的食物。
免疫力:
是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力,是人體識別和排除“異己”的生理反應。
寶寶吃什麼能提高免疫力?
1、給寶寶多吃含鈣的食物
在飲食上,家長們應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物,這些食物都富含鈣物質,可以提高寶寶的免疫力。
此外,爲了保證鈣營養的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
2、多吃富含優質蛋白質的食物
富含蛋白質的食物有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等,蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。
3、給寶寶多吃滋補佳品
爲了提高寶寶的免疫力,可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。
這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失爲寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。
4、薯類食品
用薯類食物替代精白米麪做主食,能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。
薯類包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,並且可以潤滑腸道。經常食用薯類,可讓寶寶減少便祕。
其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助。
5、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會影響寶寶的智力發育,由於身體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取,給寶寶做菜時儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
6、酸奶
酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進食慾,增強消化功能,有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。
有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉,還能減輕過敏症狀,並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。
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