產婦月子餐食譜
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生寶寶對於女性朋友而言是痛並快樂着的,做坐月子可以說是女人人生中最重大的事之一,十月懷胎生下寶寶的女人們坐月子食譜需要相當注意,那麼,產婦月子餐食譜有哪些呢?這是很多的新媽媽都十分關注的一個問題,下面就來了解一下產婦月子餐食譜有哪些吧。
生寶寶對於女性朋友而言是痛並快樂着的,做坐月子可以說是女人人生中最重大的事之一,十月懷胎生下寶寶的女人們坐月子食譜需要相當注意,那麼,產婦月子餐食譜有哪些呢?這是很多的新媽媽都十分關注的一個問題,下面就來了解一下產婦月子餐食譜有哪些吧。
產婦月子餐食譜主要以清淡營養爲主。建議新媽媽早上宜吃些易消化、好吸收的食物,比如喝清粥、喝牛奶、麪條、雞蛋等。而中午新媽媽需要營養豐富,需加蔬菜、魚肉等,也要適當的吃些麪食或米飯,再適量的喝些湯,比如肚片湯、烏雞湯等,既能補充產婦身體營養所需,還有利於促進乳汁的分泌。晚餐的時候新媽媽們可以燉湯、煲湯,主餐仍以米飯或麪食爲主。
產婦月子餐食譜
麻油心頭
材料:當歸、豬心頭半個。方法:將豬心頭洗淨後放鹽、生薑、當歸蒸2個小時左右,可幫助產婦排惡露,飲食中可吃粗纖維蔬菜,不吃豆製品,容易脹氣。需要大家注意的是,產婦第一週以內臟爲主,這樣可以幫助產婦排惡露和發奶。
麻油豬肝
用材:豬肝尖、黃芪、(紅蘿蔔、山藥、萵苣三種蔬菜任選一種爲配菜)。方法:黃芪加適量水熬成150ML水左右,然後再把豬肝尖放進去,配菜爆炒或打湯都可以,最後滴入麻油即可。作用:麻油豬肝可以起到很好的補氣、排毒、利尿、治虛汗、浮腫等作用。
肚片湯
用材:豬肚、黨蔘、山楂、紅皮花生米或蓮子、生薑、黃酒。方法:首先要把豬肚洗淨,然後切絲或片過水,這時再放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯,產婦要連渣帶湯一起吃。作用:肚片湯可以幫助產婦收宮,瘦身,發奶。
以上爲大家介紹了幾種產婦月子餐食譜,希望能給大家帶來幫助,需要大家風家注意的是,產婦月子餐食譜要保證均衡營養,切記不可以吃辛辣、刺激、寒涼的食物,否則有可能會引起寶寶消化不良拉肚子,除此之外,也容易造成產婦的胃腸負擔,因此,新媽媽一定要引起重視。
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