孕婦的飲食注意事項都有哪些呢？

很多準媽媽在懷孕過程當中對飲食都會格外的在意，因爲飲食不僅需要爲準媽媽提供必要營養，也是胎兒需要吸收營養的重要來源，所以怎樣正確的飲食是需要每個準媽媽學習的一件事。那麼，孕婦的飲食注意事項都有哪些呢？

大多數的孕期女性都會存在這樣的顧慮，吃太多會影響到自己的身材，吃太少又擔心影響寶寶發育，所以在飲食上糾結的問題總是很多見。下面我們就來介紹一下孕婦的飲食注意事項有哪些，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。

孕婦的飲食注意事項有哪些呢？

1孕婦飲食要適量：

很多孕婦在不適的孕反應結束之後，胃口大開，總覺得餓。如果經常暴飲暴食，很容易出現體重超標。正常的飲食方式應當以適量爲主，可以每天進食五次正餐，每餐吃到八分飽即可，兩餐之間可以選擇一些有營養的小食，這樣避免了餓肚子，又能保證營養的均衡。

2孕婦營養要均衡：

孕期要保證飲食營養均衡搭配，才能讓營養元素量達標。不同的飲食，攝入量有所不同，比如：富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應達600μg/d，除了吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、胡蘿蔔等，還要服用葉酸彌補劑 400μg /d。奶類及肉類食物——從孕中期開始後，每天比孕前需要增加奶類200g。對於動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天應添加50g，孕晚期則要添加125g。準媽媽這樣吃，纔可以滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量的需求。水果及蔬菜類食物——準媽媽每天蔬菜攝入量應到達300-500g，水果則是200-400g，從而爲孕媽媽彌補維生素、膳食纖維等。

3孕婦飲食的多樣化：

孕期飲食應該是由多樣化的食物組成的養分均衡的膳食。《中國孕期婦女平衡膳食》推薦孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆及堅果、加碘鹽和油，這些食物應該每天換樣出現在孕婦的餐桌上，而不是由某一類食物唱“獨角戲”.