孕婦飲食注意事項前三月時都有哪些呢？

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大多數的女性朋友在懷孕初期時都會出現一系列的孕早期反應，有些會影響到孕媽媽的食慾，但如果不吃飯顯然不利於胎兒的發育。那麼，孕婦飲食注意事項前三月時都有哪些呢？

孕婦飲食注意事項前三月時都有哪些呢？

女性朋友在懷孕初期時都會出現一系列的孕早期反應，有些會影響到孕媽媽的食慾，但如果不吃飯顯然不利於胎兒的發育。那麼，孕婦飲食注意事項前三月時都有哪些呢？

孕婦飲食注意事項前三月時，是孕期的反應最爲強烈的階段，很多女性會因爲噁心嘔吐等症狀沒有胃口，嚴重的早孕反應會讓女性體重減輕很多，這樣勢必會讓腹中的胎兒發育不良。下面我們就來介紹一下孕婦飲食注意事項前三月都有哪些，對這方面有需要的朋友可以通過下文來學習一下。

1少食多餐注意營養：

由於多數孕早期的女性都會出現食慾不振的情況，所以不要在正餐吃得太多，以少食多餐的原則按排自己日常的飲食，注意營養的均衡搭配，在每天早餐可以吃一個煮雞蛋，兩餐之前按排一些利於消化的零食即可。

2注意蛋白質維生素的攝入：

即使很多孕媽媽都會有一定程度的早孕反應，但需要注意蛋白質及維生素不可缺少。這些基本營養是保證胎兒發育的主要元素。可通過豆製品及應季水果蔬菜當中攝取。其中綠葉蔬菜是最有利於孕媽早期食用的一種，因爲富含孕早期所需要的葉酸成份，除了葉酸片之外，最好的來源就要通過綠葉蔬菜攝取了。

3堅果的營養不可忽略：

孕媽媽可以在兩餐之間選擇適量的堅果作爲補充，可以使孕媽脣齒留香，避免口中無味而加重孕吐症狀。而且堅果可作爲孕媽媽在懷孕期間的營養補充，是非常適合孕期吃的零食。

4避免刺激性食物：

孕早期時，少吃刺激性的食物對胎兒的發育有好處。很多孕媽因爲沒有胃口所以選擇刺激性口感的食物，這會導致胃腸功能受到影響，並不利於健康。孕媽媽可以選擇一些清淡的飲食，有助於消化，同時營養豐富，對胎兒的發育也有幫助。在胎兒成長到一定階段後，可在每月選擇一餐少吃一點辣味解解饞，這樣不會影響到健康，對孕媽媽的情緒也有更好的調整作用。

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