孕婦吃什麼營養品對胎兒好
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孕婦吃什麼營養品對胎兒好?對於懷孕的女性而言,在飲食方面會有所注意,這樣纔可以讓腹中的胎兒健康的發育,因此準媽媽平時飲食一定要均衡,可適當的多吃一些富含營養的食物,那麼,孕婦吃什麼營養品對胎兒好?我們一起來看下面的介紹。
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孕婦吃什麼營養品對胎兒好
(1)蛋白質:蛋白質是人體必須的一種營養物質,尤其對於準媽媽們來說更有必要每天補充優質蛋白質(含人體必需氨基酸的蛋白質)85克左右(通常來說非妊娠期要補充60克),這樣纔可以滿足孕婦的需要。
(2)脂肪:準媽媽每天還需要攝入足夠的脂肪,通常以60克有爲宜(一般女性非妊娠期約50克左右)。需要大家注意的是,一定控制好脂肪的攝入量,否則太多會招致肥胖。動物性脂肪來源於豬油、肥肉等;植物脂肪的來源爲豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。
(3)糖:準媽媽每天還需要攝入足夠的糖分,據相關研究表明,糧食、土豆、白薯等均含糖,是產生熱量的主要來源。 女性朋友在懷孕之後,母體和胎兒代謝增加,因此身體需要的熱量也增加,平均每天主食400-450克纔可以滿足其需要。
(4)礦物質:女性在懷孕之後還要需要多進食一些礦物質,尤其是鈣、鐵、鈉等。孕婦需要鈣量明顯增加,食物中牛奶及魚含鈣高,且容易吸收,建議每天多喝一些牛奶,也可以在醫生的指導下服用鈣製劑補充。孕婦對鐵的需要量也增加,爲預防貧血,應多食含鐵豐富的豬肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、胡蘿蔔等。
(5)微量元素:準媽媽們平時也不可以忽視了微量元素的補給,比如碘、鎂、鋅、銅等,對孕婦及胎兒的健康也是不可缺少的。海味中含碘多;動物性食品、穀類、豆類和蔬菜等含有鎂、鋅、銅等微量元素。
孕婦吃什麼營養品對胎兒好?以上就是關於這個問題的介紹,綜上所述,妊娠期間飲食要均衡,不可以暴飲暴食,建議適當的多吃些新鮮的水果和蔬菜,而且要保持良好的心態,這樣也有利於寶寶健康成長。
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