懷孕前期吃什麼
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很多女性在孕早期會出現噁心、嘔吐、眩暈、食慾不振等反應,孕婦吃不好很影響胎兒的發展
很多女性在孕早期會出現噁心、嘔吐、眩暈、食慾不振等反應,孕婦吃不好很影響胎兒的發展,那麼在懷孕前期吃什麼好呢?今天這篇文章就來給大家做具體介紹。
懷孕前期吃什麼
在懷孕的前三個月,胎兒的發育相對緩慢,營養上不需要太講究,飲食主要以清淡爲主,可以進行少食多餐,每天增加2-3頓輔食,不要吃太多,如果早晨起牀早孕反映比較嚴重,就吃一些容易消化的食物,比如說麪包、饅頭等。每天要補充牛奶、雞蛋、肉類等,要少吃油膩辛辣的食物,補充一些新鮮的蔬菜和水果。
懷孕前期的飲食原則
飲食要多樣性,主要以清淡和容易消化的食物爲主,如果妊娠反映比較嚴重,可以服用一些維生素B1和維生素B6,每天吃3次,每次10毫升,大概一週左右就可以緩解很多,有助於增加食慾,減少孕吐的不舒適感。
進食的原則是從簡單到多樣性,儘可能的維持之前的口味,要照顧孕婦的飲食習慣和喜好,不要強迫孕婦吃不愛吃的食物。
如果孕吐症狀減輕,精神狀態豪裝了, 可以適當的吃一些瘦肉、魚蝦、蛋類等含有優質蛋白質的食物,同時儘可能的補充一些糖類、維生素和礦物質,可以保證胎兒的生長髮育需要。
少食多餐,懷孕初期可以使用少食多餐方式,沒兩到三個小時進食一次,如果有嘔吐等情況,可以喝點水之後在進食,吃一些蔬菜和水果可以緩解問題。
要鼓勵孕婦進食,如果嘔吐了,也不要太緊張,可以做深呼吸,聽音樂,天氣好的話可以去室外散步,然後在吃點東西。
吃過東西之後臥牀休息半個小時可以緩解症狀,晚上一般孕吐的情況會變輕,適量會增加,此時要注意多補充一些,睡前也可以吃點東西,滿足孕婦以及胎兒的需要。
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