懷孕時睡眠不好怎麼辦 如果改善孕期睡眠質量
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準媽們睡眠不好是很普遍的現象。畢竟睡覺姿勢得顧着寶寶，大着個肚子沒法自由伸展身體，但是孕期如果長期睡不好，不僅自己的狀態會變得很差，也會對腹中胎兒造成不良風險損害，因此一定要想法設法來改善睡眠質量。
準媽們睡眠不好是很普遍的現象。畢竟睡覺姿勢得顧着寶寶，大着個肚子沒法自由伸展身體，但是孕期如果長期睡不好，不僅自己的狀態會變得很差，也會對腹中胎兒造成不良風險損害，因此一定要想法設法來改善睡眠質量。那懷孕時睡眠不好怎麼辦？如果改善孕期睡眠質量？下面我們一起來詳細瞭解一下！
懷孕時睡眠不好怎麼辦？
(1)白天少睡
懷孕時睡眠不好怎麼辦？很多孕婦都會出現睏乏的情況，白天睡覺其實是正確的。但是這裏說的是要注意白天的睡覺時間，不要誰太久，白天睡太久，晚上就會很難入睡，而且容易失眠。
(2)放鬆心情
孕婦心情緊張應該是常有的事情，但是需要提醒孕婦的是，要放鬆心情，這樣不僅有利於寶寶的生長，也有利於睡眠，太緊急會很難睡好的。
(3)睡前洗一個舒服的澡
睡前洗個熱水澡，身體能夠得到充分的放鬆，有助睡眠。冬天時孕婦應保持足部溫暖，睡前用熱水泡泡腳，同樣可以改善睡眠。
(4)增加枕頭
說到懷孕時睡眠不好怎麼辦這個問題，建議在孕晚期枕頭可以墊高一點。因爲隨着孕期的增長，孕婦睡覺會越來越不舒服，這個時候可以是的的增加幾個正頭，或者是市面上的孕婦睡覺的靠枕，可以減輕不適感。
以上就是關於懷孕時睡眠不好怎麼辦的相關內容介紹，很顯然改善孕期睡眠方法有很多，但是準媽媽需要根據自身的實際情況來選擇對策，只有這樣才能夠讓自己整個孕期過得更加舒服、輕鬆。千萬不要明明出現了失眠還不重視，整個孕期這樣循環反覆，身體狀態差會導致免疫力下降，進而可能會引發一系列的風險損害。
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