懷孕睡眠不好怎麼辦
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很多孕婦都喜歡往一側睡覺，但是當胎兒長大到一定重量的時候，長期往一側睡覺就會壓迫到腹部和腿部的神經，導致睡不好，所以孕婦睡覺的時候可以改變下姿勢，不要保持一個姿勢不動，最好左右翻動下或者以平躺的方式睡覺。
由於懷孕時體內的激素分泌會出現一定的變化，到了懷孕後期胎兒變大，子宮就會壓迫到腸道，導致很多孕婦睡眠質量都不好。長期睡眠不好不僅對孕婦自身的精神造成較大的影響，對胎兒的發育也是不利的，那麼我們一起來看下懷孕睡眠不好怎麼辦呢？
懷孕睡眠不好的緩解方法之一：喝牛奶
我們應該都知道牛奶中不僅含有豐富的蛋白質，可以起到美白養顏的作用，而且溫牛奶還有促進睡眠的功效。睡眠質量不好的孕婦，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，堅持喝一段時間，睡眠不好的情況可以有效改善。孕婦要忌吃咖啡和奶茶等刺激性的飲料，這些飲料中含有的興奮成分會阻礙孕婦的睡眠。
懷孕睡眠不好的緩解方法之二：改變睡覺的姿勢
很多孕婦都喜歡往一側睡覺，但是當胎兒長大到一定重量的時候，長期往一側睡覺就會壓迫到腹部和腿部的神經，導致睡不好，所以孕婦睡覺的時候可以改變下姿勢，不要保持一個姿勢不動，最好左右翻動下或者以平躺的方式睡覺。
懷孕睡眠不好的緩解方法之三：泡腳
到了懷孕後期，身體就會越來越笨重，腿部也會出現水腫的情況，多種情況加起來就會導致睡眠不好。用熱水泡腳可以有效改善水腫的情況，而且還可以促進體液循環和血液循環，身體的循環系統通暢了，睡眠質量也會變好。
以上就是懷孕睡眠不好怎麼辦的緩解方法，懷胎十月的過程不容易，有很多辛苦都沒有辦法避免，但是我們可以採取對策去積極應對，儘量緩解自己的不適，爭取最佳的狀態生下健康的寶寶。另外情緒狀態對於睡眠也是有較大影響的，壓力過大或者情緒激動時不利於睡眠，孕婦要學會調整好自己的情緒。
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