孕婦缺鈣怎麼補 推薦四款補鈣食譜
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孕婦缺鈣怎麼補?孕婦缺鈣可以吃豬骨燉海帶湯、燉酥魚海帶、百合釀綠豆以及鮮奶洋蔥湯。
孕婦孕期出現缺鈣是很常見的,但不可以隨便對待,而是要認真補鈣。那孕婦缺鈣怎麼補呢?小編給大家推薦四款食譜,美味補鈣。跟着小編一起學起來吧。
孕婦補鈣食譜
孕婦缺鈣怎麼補?吃豬骨燉海帶湯。用150克海帶和五百克豬骨,蔥段、薑片、大料、醋及鹽。海帶洗淨切絲。豬骨用開水焯,再放入熱水鍋,加入蔥段、薑片、大料煮。等豬棒骨煮飯六成熟時再加入海帶,加點醋繼續煮。豬筒骨鈣豐富。
孕婦缺鈣可以吃燉酥魚海帶。用150克的海帶,一條小鯽魚、料酒、鹽及醬油等。小鯽魚的內臟去掉洗淨,海帶切寬蒸20分鐘。魚擺在小鍋上,上面鋪上海帶,放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖、蔥段及薑片,大火煮開後,小火燜熟。適合孕婦補鈣。
孕婦缺鈣可以吃百合釀綠豆。需要150克,百合1到2顆,綠豆、青紅椒、鹽及幹澱粉適量。綠豆煮熟,瘦肉剁碎拌成肉餡。綠豆肉餡做餅,餅底放一點幹澱粉,小餅上鑲片鮮百合,然後鋪滿肉餡。慢火把餅煎熟。油爆香青紅椒和綠豆餅拌勻。
婦缺鈣可以喝鮮奶洋蔥湯。用500毫升鮮奶,半個洋蔥,橄欖油及鹽適量。洋蔥切絲倒入油鍋炒香。小火熬出甜味。洋蔥軟爛後加入牛奶煮沸,加鹽即可。鮮奶可以補充鈣及蛋白質。橄欖油可以抗氧化,改善系統功能。淮山燕麥粥,用400毫升鮮牛奶、六十克山藥、一百克燕麥片。鮮牛奶入鍋,山藥切塊,加入燕麥片放入鍋內煮。
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