孕期控制體重的方法推薦

作爲女性一定不希望自己身體發胖，不過在懷孕後這個條件基本已經顧不上想，一切都以寶寶健康發育爲前提，在孕前每天爲了維持身材或者爲了減肥總是會控制飲食，控制體重，在懷孕後雖然還是希望能做到這一點，可是又擔心不吃飯會影響肚子裏胎兒發育，所以不敢盲目控制體重。推薦幾個能幫助孕期控制體重的方法，即能保證胎兒健康發育，又能預防孕婦在孕期體重增加過快。

作爲女性一定不希望自己身體發胖，不過在懷孕後這個條件基本已經顧不上想，一切都以寶寶健康發育爲前提，在孕前每天爲了維持身材或者爲了減肥總是會控制飲食，控制體重，在懷孕後雖然還是希望能做到這一點，可是又擔心不吃飯會影響肚子裏胎兒發育，所以不敢盲目控制體重。推薦幾個能幫助孕期控制體重的方法，即能保證胎兒健康發育，又能預防孕婦在孕期體重增加過快。

孕期控制體重的方法推薦：

無論什麼時候只要是想控制體重，還是需要管住嘴邁開腿，對於孕婦來說同樣如何，不過如何控制很重要，控制在多少範圍內也很重要，不能像孕前那樣只要求瘦，卻不管是不是在正常範圍內。每個孕婦自身體重身高都有不同，所以在孕後體重控制範圍也有差異，假如孕前體重指數是在18.5的話，那麼孕後體重可增加範圍應該是在12.5-18kg左右，若孕前體重指數大於25的話，那孕後體重增長範圍會縮小，在7-11.5kg左右。

所有孕婦在孕早期體重很難增加，因爲妊娠反應的作用，不減就已經非常好，真的不少孕婦在孕早期因爲食慾不佳，再加上噁心嘔吐，體重不僅不加還會減，只要在可控制範圍內都屬於正常現象，不用緊張。進入孕中後期後，體重會慢慢增加，增加幅度要求同樣與孕前體重指數有關係，每次孕檢醫生會告知是否滿足條件要求。

其實不管是在孕中期還是孕後期，營養補充確實重要，畢竟胎兒發育需要營養提供，但這絕對不是孕婦可作爲大吃特吃的條件，胎兒吸收的營養是有限的，每天保證營養均衡爲前提，儘可能還是要控制好攝入量，不能出現營養過剩這種情況，否則只會使孕婦體重增加速度越來越快。

在孕期雖然不建議參與運動，但像散步類的運動還是可以參加的，尤其到了孕晚期，適當散步運動是能爲順產做好準備工作的。

還有一種能幫助孕婦孕期控制體重的方法，那就是每週要自己監測體重，甚至每天都可以自行監測一次，如果覺得今天增加速度過快，可以考慮稍稍控制一下當天或者明天的食物，若沒有增長甚至有減，不符合發育需求，那就稍稍增加一點熱量攝入，這樣就能達到平衡狀態。