月子菜譜怎麼制定 月子期間吃什麼好
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女性坐月子期間的胃口也會和之前發生很大的變化,爲了母乳能夠更好的分泌,產婦的飲食是需要非常注意的,也就是爲什麼會有那麼多的月子菜譜出現,主要講究三點,溫、熱、平的食物爲好,寒、生、冷的食物是禁食用的。
產婦在生完小孩以後,往往會做月子,在坐月子期間的胃口也會和之前發生很大的變化,爲了母乳能夠更好的分泌,產婦的飲食是需要非常注意的,也就是爲什麼會有那麼多的月子菜譜出現,主要講究三點,溫、熱、平的食物爲好,寒、生、冷的食物是禁食用的。
月子菜譜
1、溫軟食物
這裏說的溫軟食物指的是容易消化和吸收的食物,因爲在生產完以後的一週左右的時間,產婦的滋補重點在於身體中的腸胃和消化器官的恢復,力圖着重補充體力來促進子宮的收縮,可以幫助惡露的排出,所以這個時候的女性在飲食上主要以清淡,容易消化和吸收的食物爲主要食物。
2、鐵質食物
在生產完以後的第二週左右的時間,子宮和盆腔都會逐漸的恢復起來,產婦的胃口也會漸漸的好轉,所以這個時期可以進量選擇食用一些補氣血的食物,讓身體中的元氣能夠加速的恢復,當然也要吃一些有利於乳汁分泌的食物,儘量加入一些蔬菜水果等,最好是菠菜,含鐵量比較高,可以增加產婦的體質。
3、少吃多餐
在選擇食物的時候需要注意,精指的是少吃多餐,一日多吃幾次飯,每次吃的少一點,這樣便於食物良好的吸收,而且不會增大消化系統的負擔,剛開始不要太過於油膩,這種快速進補的方法是拔苗助長的方法,非常的不適用,所以有營養高蛋白的食物可以逐漸的添加。
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