女性懷孕2個月吃什麼好?
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女性在懷孕2個月的時候正是妊娠反應最爲嚴重的時候,這種情況下更需要在飲食上補充營養了,那麼女性懷孕懷孕2個月吃什麼好呢?女性懷孕2個月需要在飲食上攝入蛋白質、膳食纖維和葉酸。
女性在懷孕2個月的時候正是妊娠反應最爲嚴重的時候,這種情況下更需要在飲食上補充營養了,不然是會影響到胎兒的生長髮育的,那麼女性懷孕懷孕2個月吃什麼好呢?下面就給懷孕2個月孕婦一些飲食上的建議。
懷孕2個月吃什麼好?
1、蛋白質:女孩子在懷孕2個月的時候飲食上攝入蛋白質的量不需要可以追求多,但是一定要保證攝入的是優質蛋白,懷孕2個月的孕婦每天攝入的優質蛋白80克就行了。
2、多吃粗糧:由於懷孕2個月的女性特別容易出現噁心嘔吐的不適症狀,這時候建議大家多吃一點粗糧,裏面富含膳食纖維,最終起到提高血糖、降低酮體的作用,並且可以多吃一點魚肉,容易消化營養價值又高。
3、葉酸:懷孕2個月的孕婦肯定是需要補充葉酸的,而葉酸的來源主要是有葉蔬菜例如青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等,希望懷孕2個月的女性能夠多吃這些食物,可以給自己補充葉酸。
懷孕第二個月需要注意的事項:
1、避開服用藥、X光照射,以避免造成胎兒先天性畸。
2、避免重勞動:大掃除、搬提重物,以減少流產的機率發生。
3、禁止激烈運動:騎單車、打網球、羽毛球、籃球、游泳等等。
4、不憋尿,及時上廁所,避免膀胱炎尿道炎的發生。
5、可淋浴,避免泡澡,以免發生泌尿生殖系統感染。
6、穿平底鞋,容易抽筋的話要做按摩抽筋部位。
7、保持營養均衡,增加牛奶飲用量,鈣和磷的需求量。
懷孕2個月吃什麼好?從上文的介紹我們曉得了女性懷孕2個月需要在飲食上攝入蛋白質、膳食纖維和葉酸,希望女性在懷孕2個月的時候一定要在飲食上這麼去進行安排,並且多注意休息,避免勞累,以免流產發生。
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