懷孕八個月吃什麼好?
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在孕期需要吃的營養健康,那麼你知道哪些食物吃了對肚子裏寶寶的發育有幫助嗎?尤其是懷孕八個月的時候,吃些什麼食物比較好?
建議每天5-6餐,還可以多吃一些有養胃作用,易於消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候,你可以根據自己的口味和具體情況添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。如果體重增長過多,準媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食,少吃澱粉和脂肪,多吃蛋白質、維生素含量較高的食品,以免寶寶生長過大,造成分娩困難。
懷孕8個月後除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峯,大腦皮層增殖迅速,豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。懷孕8個月後爲了減輕水腫和妊娠高血壓綜合症,在飲食中要少放食鹽。同時,飲食不可毫無節制,應該把體重的增加限制在每週350克以下。
注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,甚至引起孕毒症;
對於一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食慾降低,影響其它營養素的攝入量;
多選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;
準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜,爲分娩儲存必要的能量。飲食的調味要儘量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下嚥時,可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。
飲食保證質量、品種齊全:
適當增加熱能、蛋白質(應多攝入動物性食物和大豆類食物)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給),以滿足胎兒大腦發育所需,適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎兒長得過大,影響順利分娩;
增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆製品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高,應經常食用;
懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等症狀,並導致分娩時子宮收縮乏力,延緩產程,所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧;
滋補五臟美食—美味火腿粥
材料:淨嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。
方法:
1.雞沖洗乾淨,放入開水鍋內略燙後撈出;粳米淘洗乾淨,切碎。
2.將鍋置火上,放入適量清水、淨雞、料酒、先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至雞肉熟爛,把雞撈出,加入粳米,慢煮至粥。
3.把雞肉剝下,撕成細條,放入粥內,加入調料即可。
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