含鎂食物幫男性提高精子活力
本文已影響2.22W人
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鎂在我們體內的含量比鈣等其他營養素少很多,可是要知道量少不等於作用小。對男性而言,鎂的貢獻是很大的,缺鎂在西方人中很常見,尤其是美國人,研究表明缺鎂會導致其早泄。
鎂是男性的“保健素”。高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成爲男人的健康威脅,甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是,大自然已經爲男性準備了強有力的盾牌,那就是鎂元素。美國有調查顯示,常飲含鎂量高的水,男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。
鎂也是重要的神經傳導物質,它可以讓肌肉放鬆下來;與含鈣食品一同補充,能促進鈣的吸收。此外,鎂還有一個突出的“貢獻”,就是提高精子的活力,增強男性生育能力。醫生們研究發現,精液不液化的原因之一,就是微量元素鎂的缺乏。
記者瞭解到,富含鎂的食物有很多,其中紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,被喻爲“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥麪、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等,也都是含鎂較多的食物。美國專家建議,男性可以在早餐的時候,喝一碗牛奶燕麥粥,再吃一根香蕉。
尤其是香蕉,它還富含鋅元素。鋅與精液的質量及密度呈正比關係,缺鋅也會影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睾丸的發育。
專家還指出,早泄也可能遺傳。“終生早泄的男性,其直系親屬中有91%也可能是終生早泄。這一點應該引起男性及其家屬的關注。”
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