俏管家家政 如何讓寶寶長高?
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第一個黃金期:3歲之前,是孩子的身高變化最快的階段,3年加起來能長45cm左右,可以說是一天一個樣了。並且保證每天攝入的食物種類在十種以上,這樣比一天只吃三五樣食物獲取的營養要豐富得多。家庭環境很重要,比如飲…
原標題:俏管家家政 如何讓寶寶長高?
問
如何讓寶寶長高?
在身高發育過程中,有兩個“黃金期”:
第一個黃金期:3歲之前,是孩子的身高變化最快的階段,3年加起來能長45cm左右,可以說是一天一個樣了。
第二個黃金期:女孩約在9~11歲開始,男孩約在11~13歲開始,身高則會出現青春期突增,年增長速度可以達到每年7~8 cm,快的可以達到 10~12 cm。
1.睡眠充足
腦下垂體分泌的生長激素,是刺激寶寶生長的重要激素,而這個激素在寶寶深睡眠開始後,是生長的高峯期。
2.營養攝入均衡
首先,保證鈣元素的攝入,比如奶製品、豆類及豆製品、堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子、小蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。
其次,補充維生素D,可以從日光照射、魚類食物、維生素D補充劑中獲取;
第三,保證蛋白質攝入。並且保證每天攝入的食物種類在十種以上,這樣比一天只吃三五樣食物獲取的營養要豐富得多。
3.脊椎健康
保護寶寶的脊椎,防止他們因爲錯誤的坐姿、站姿而出現脊椎側彎、駝背等情況,既影響身高發育,也會影響美觀。
4.堅持體育鍛煉
運動不僅可以鍛鍊寶寶的四肢協調能力,還可以促進骨骼額生長,比如打籃球、跳高、跳繩等運動。
5.生長環境
家庭環境很重要,比如飲用水、生活用水是否安全,空氣、通風是否良好等,都是寶寶良好生長環境的必備因素。再配合良好的生活習慣、飲食方式、作息規律。
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