兒科醫生:夏天,每天堅持這個小動作,能讓孩子不生病
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它是生命之源,無論是動物、植物還是我們人類,都離不開它。它雖廉價但卻比黃金都珍貴。大家猜到它是什麼了嗎?嗯,就是水。水占人體體重的60%-70%,佔兒童體重的80%以上。
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兒科醫生表明,水對於兒童的發育和健康尤其重要。
1.它可以提高寶寶的代謝能力,維持機體所需的能量。
2.寶寶腸胃的消化吸收能力弱,水可以促進食物的消化和吸收。
3.寶寶的植物神經發育不完善,體溫高易出汗,水可以調節體溫,促進汗液尿液排出,預防中暑。
4.人體排毒需要水作爲載體,寶寶體內水分充足的情況下,纔有利於體內排毒代謝廢物。喝水不足,就會導致毒素在寶寶體內淤積,引發疾病。
不同年齡的寶寶,每日喝水量是不同的。
0-6個月的寶寶
這個階段的寶寶,飲食是母乳或配方奶粉,兩者的水分都在80%以上,所以不需要額外補充水分。(可以根據尿量和尿液顏色來判斷寶寶是否缺水,若每天能夠尿溼6片以上尿不溼,尿液顏色呈透明或淺黃色,則證明寶寶體內水分充足)
6-12個月的寶寶
每天保證900毫升的攝水量,其中大概有600-800毫升來自母乳或配方奶,剩下的爲輔食中含有的水。如營養米粉,疙瘩湯等。
1-3歲的寶寶
每天對水的總需求量爲1300毫升,其中奶量佔500毫升,其它輔食佔400毫升左右,剩餘的400毫升就需要額外喝水補充了。(每個寶寶的飲食情況不同,家長要根據自己的寶寶,進行調整哦)
3-7歲的寶寶
這時每日需要額外補充1000毫升左右的水分,要根據孩子的排汗、尿液情況進行調整。建議在寶寶運動後,進食後爲他補充水分,將水杯放在孩子能夠抓取到的地方,方便他及時補充。
其實讓寶寶喜歡上喝水並不難,因爲寶寶本身口味就比較清淡,所以水本身的味道他也能夠接受。(家長要避免寶寶過早接觸到果汁和甜味飲料。)
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