究竟要運動多少時間,才能避免孩子肥胖?
本文已影響9.43K人
本文已影響9.43K人
因爲現在飲食的高熱量化,寶寶喜歡吃的東西都是一些高熱量,並且甜膩的東西,導致很多孩子都有肥胖症,現在中國的胖子越來越多,究竟要運動多少時間,才能避免孩子肥胖?
許多研究都告訴我們,每天規律的運動,可以大幅增強孩子的記憶力,認知能力等等。剛上小學的孩子,除了才藝的培養之外,也要適當分配運動的時間,讓孩子能夠培養專注力與學習效率。
六到八歲的孩子,是體重突然增加的危險期,理由很簡單,因爲安靜坐在教室的時間增加了。這個年紀的孩子進入自律期,所以上課時可以乖乖坐在椅子上,中午可以乖乖把午餐吃完,吃得多,動的少,忽然之間就像吹氣球一樣,身材變得“厚實”許多。許多家長每天相處沒有感覺,直到學校的健康檢查通知單寄來,見到紅字才發現孩子已經超重了。
老生常談,解決任何與體重相關的議題,“健康吃、多運動”絕對是不二法門。“健康吃”的原則,在我過去的文章已經多有着墨,可以上網搜尋一下就可以看到,但“多運動”這個項目,許多家長不太明白,究竟要運動多少時間,才能避免剛上小學的孩子變成肥胖呢?
芬蘭研究:活動三小時半,靜態六小時
東芬蘭大學在上個月於《運動與科學期刊》發表一項研究,他們記錄了386名六歲到八歲的芬蘭小學生每天的生活作息,然後找出每天活動多久時間,靜態多久時間,比較不會造成肥胖。結果顯示,每天運動大於三小時半以上,以及靜態六小時以下的孩子,比較不會肥胖。
所謂的運動,其實不一定要很激烈的跑跳,舉凡走路、騎自行車、爬上爬下、球類運動、或者在公園玩耍,在本研究中都算是運動。至於靜態的事件想當然耳,就是坐在沙發上,坐在教室裏,坐在車子裏等等。
看看別人的數據,想想自己低年級的孩子,中午放學後繼續送安親班,這兩個地方加起來,基本上就已經超過六小時的靜時間了。這就是爲什麼很多家長跟我反應,如果傍晚接孩子回家前,沒有去公園操場跑一跑,小孩整個人就會變得不太對勁,在家裏跳上跳下像猴子一樣,完全靜不下來。當然也有另一羣孩子,回家後坐在沙發上打電動、看影片,繼續從事靜態的活動,那根據這個研究結果,也預告了孩子逐漸走向肥胖。
運動讓孩子更聰明
也許有人會抱怨,孩子的靜態活動並不是無意義的打電動或看電視,而是學英文,學鋼琴等才藝課程。或許是擔心學習上“輸在起跑點”,很多家長在孩子小學低年級的時候,就開始上各種補習班,加強語言或數學能力。但其實根據許多的研究都告訴我們,每天規律的運動,可以大幅增強孩子的記憶力,認知能力,以及運算能力。把運動時間捨去,然後用靜態的上課來取代,反而影響學習效率,對這些孩子的大腦發展來說,根本是捨本逐末的錯誤作法。
所以別忘了今天的結論,低年級孩子需的的是:每天運動三小時半,靜態活動不超過六小時。
出了月子就上班,結果還是得了月子病,月子究竟要做多少天呢?
孕期狠補鈣 究竟補多少纔夠?
【吃避孕藥長胖怎麼減肥】吃避孕藥發胖怎樣才能瘦下來 吃避孕藥發胖怎麼辦
她羊水破的時候全是胎便,孕期一定要這樣做才能避免
怎麼做,才能擠出更多的時間來陪伴孩子?
順產用時不能短於多少時間?否則孩子可能腦損傷!
當父母吵架不可避免時,如何減少對孩子的傷害?
成功的體驗,對孩子來說,究竟有多重要?!
秋天究竟要怎麼給寶寶蓋被子,寶寶才能不生病?
同房疼痛太掃興,究竟是怎麼回事呢?可不可以避免呢?!
得了多囊,只能通過運動減肥嗎?
每天運動多長時間才能減肥
誰說孕婦不能運動?不同時期,準媽媽運動胎教要注意哪些?
【吃避孕藥長胖怎麼減肥】吃避孕藥發胖怎樣才能瘦下來
重度肥胖要如何運動
爲什麼備孕期間,運動不能少?
如何才能避免養出小胖墩
孩子出生之後,你還有時間運動嗎?
懷孕期間胖了30斤,生個孩子能帶走多少斤?很多孕媽都沒算過
這種孩子將來容易沒出息,想要避免得注重孩子的這幾個才能!