幼兒肥胖 可能影響孩子一生健康
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肥胖後果比你想象的嚴重,孩子肥胖是當下一個全國性的健康問題,肥胖導致壽命縮短,生活質量下降以及很多慢性病的問題。其中有些問題在兒童時期就已經開始了。
肥胖後果比你想象的嚴重,孩子肥胖是當下一個全國性的健康問題,肥胖導致壽命縮短,生活質量下降以及很多慢性病的問題。其中有些問題在兒童時期就已經開始了。
爲了下一代的健康,我們可以採取很多措施來解決和防止肥胖問題,越早重視,效果越好。
在幼兒時期所作的微調(食物、餵養、運動等方面)能防止很多孩子長大後的健康問題。肥胖除了造成潛在的嚴重健康問題:糖尿病、高血壓、睡眠窒息等,還會造成孩子心理上的壓力,因爲肥胖會讓人感到自己和同齡人不同,造成抑鬱、焦慮和自卑。美國兒科協會建議孩子從幼兒階段開始,每年測量體重和體重增加率。身體質量指數(BMI)和對應的累計百分位,處於他/她該有的健康水平之上。如果孩子的BMI指數值比同齡同性別85%的孩子都高,那麼就是體重過重了,超過95%屬於肥胖了。當然如果數值過低,那就是孩子體重不足,這也是我們不願意見到的。生活中注意健康生活方式肥胖家族史可能包括基因的原因、新陳代謝的速度比較慢,以及所吃食物類別和數量的家庭傳統看法。
但在幾乎所有肥胖案例裏,轉向健康食物、增加體育鍛煉有助於提升孩子的體重狀況。鼓勵孩子養成積極的生活方式,不管在家還是在學校都是如此。
一些健康飲食習慣的具體培養方法,比如不喝或者少喝飲料,給孩子提供健康食物,特別是蔬菜和水果,並且在兒童時期都保持這些習慣。
張奶奶建議
(1)嬰兒期
孕期合理營養,保持孕期體重正常增長,避免新生兒出生時體重過重或低出生體重。
提倡6個月以內純母乳餵養,在及時、合理添加食物的基礎上繼續母乳餵養至2歲。
控制超重/肥胖嬰兒的體重增長速度,無需採取減重措施。
監測體重、身長的增長和發育狀況,強調合理膳食,避免過度餵養。
避免低出生體重兒過度追趕生長。
(2)幼兒期
每月測量一次體重,每3個月測量一次身長,監測體格生長情況,避免過度餵養和過度進食,適當控制體重增長速度,不能使用飢餓、藥物等影響兒童健康的減重措施。
2. 採用行爲療法改變不良的飲食行爲,培養健康的飲食習慣。
3. 養成良好的運動習慣和生活方式,多進行戶外活動,儘量不看電視或電子媒體。
(3)學齡前期
1. 開展有關兒童超重/肥胖預防的健康教育活動,包括均衡膳食,避免過度進食,培養健康的飲食習慣和生活方式,儘量少看電視或電子媒體。
2. 每季度進行一次體格發育評價,對超重/肥胖兒童進行飲食狀況和生活方式分析,糾正不良飲食和生活習慣。
研究表明看電視太多孩子容易超重
看電視佔用他們本該跑步運動和別人互動的時間
在看電視時,孩子吃得更多
看電視時,孩子更多接觸商業廣告,導致對垃圾食品的愛好
正因如此,美國兒科學會建議,2歲以下的孩子不要看電視,稍大一些的孩子每天看電視不要超過2小時。
總之,父母做出良好的榜樣,在健康生活上對孩子進行潛移默化的影響,對孩子有莫大的益處
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