家有睡渣寶寶怎麼辦?5個技巧讓娃輕鬆入睡
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說起寶寶睡覺,真的好!煩!惱!誰讓我攤上個睡渣寶寶,一夜爬起來4、5次那是起步價,無休無止的斷點睡眠,快要崩潰了……
一到後半夜,寶寶就哼唧個沒完,怎麼回事兒?
之前睡的好好兒的,這個月又不行了,哎,折磨我啊……
怎麼才能哄娃乖乖睡覺?
1 寶寶真的睡不踏實嗎?
寶寶晚上後半夜怎麼老是睡不熟,哼哼唧唧的,有時候拍拍又睡了,睡着沒多會又哼哼了,前半夜睡得挺熟,爲什麼呀?
小月齡寶寶夜裏哼唧、夜醒都是非常正常的情況,只要夜醒次數不多,不影響精神狀態,家長不用做過多的干涉。
當寶寶在淺睡眠狀態下,請保持安靜,讓寶寶學會自主睡覺。有的家長看到寶寶翻身、吮吸會馬上抱起來或者馬上拍寶寶,反而會讓寶寶在淺睡眠下醒來無法接覺,很多時候寶寶翻滾、吮吸、哼唧後就又能接着睡沉進入到深睡眠狀態。
2 深睡眠&淺睡眠
深睡眠和淺睡眠交替進行,是睡眠的基本特徵。正常睡眠,一般是淺睡眠期→深睡眠期→淺睡眠期,這樣反覆幾個週期所構成,寶寶也不例外。
寶寶的睡眠節律
通常,先進入深睡眠,這是寶寶睡得特別熟,不容易被吵醒,一般持續70~120分鐘,接着轉入20~30分鐘的淺睡眠,一夜這樣交替3~5次。
新生兒的晝夜節律很差
新生寶寶的睡眠中,淺睡眠和深睡眠各佔50%,且週期很短,次數很多,所以不太能分清晝和夜,特別是出生第1個月。
有趣的現象:我們常見到的嬰兒睡着後有微笑、皺眉、吸吮等動作,就是淺睡眠期的典型表現。
寶寶長大,睡眠變規律
嬰兒的腦神經發育趨於完善後,總睡眠時長會相應減少,逐漸養成夜裏長睡、白天小睡的節律。睡眠週期也延長,深睡眠時長所佔比例也漸漸變多。
3 寶寶睡不好,可能是出現了“睡眠倒退期”
引起睡眠倒退,主要是因爲寶寶的生長髮育抵達了翻身期、猛長期、大腦跳躍期等階段。
翻身期(以及其他大運動發展時期)
寶寶夜醒頻繁、接不上覺是典型表現,寶寶自己翻啊翻啊最後把自己翻醒了。
猛長期
寶寶的成長是不勻速的,1歲之內會經歷多個猛長期,通常發生在2~3周,4~6周,3個月,4個月,6個月,9個月,前後有誤差。
猛長期的表現有:餵奶間隔變短、不規律;吃奶時脾氣急躁;頻繁夜醒、哭鬧。
大腦跳躍期
寶寶1歲半前,大腦發育會經歷10個呈跳躍式發展的高峯期,分別在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨,每次持續時長不同。
這期間,寶寶會變得易怒、暴躁、黏人、難哄睡,甚至影響到食慾和睡眠。
給寶媽寶爸的建議
發現寶寶的睡眠規律,倒退了不是一點半點,可以對照上述時間點看一下,寶寶是否進入“睡眠倒退期”了。
這些時刻,除了耐心地陪伴寶寶,別無他法。其實寶寶也很想睡個好覺,失眠的滋味也不好受。
溫柔的陪伴,耐心的安撫,是幫寶寶度過這些階段的良方。
4 哄睡小技巧,讓寶寶有個好睡眠
A.睡前避免眼神接觸
寶寶對眼神交流很敏感,Ta盯着你看時,會因心跳加速而興奮起來。所以,白天多和寶寶眼神交流能增進感情,入睡前就儘量避免這些刺激,讓寶寶慢慢放鬆。
入睡的最大奧祕,就在於平靜。
B.睡前來個SPA
讓寶寶洗一個溫水澡,媽媽可以輕聲細語安撫寶寶+適度的小兒按摩,讓寶寶徹底放鬆。
不過記住:不要把水槍或洗澡玩具放進水盆,以免寶寶越玩越嗨!
C.和寶寶同房睡眠
大多數兒科醫生建議父母和寶寶同房睡,但並非同牀睡。與父母同睡的寶寶能獲得更強的安全感,睡眠質量更佳!未來也會表現得更自信,自尊心更強。
當然,所有孩子並不能一概而論。有些小寶寶,只有在媽媽身旁,觸碰着媽媽的肌膚才能入睡,對這樣的寶寶,媽媽必須警惕翻身不當,在注意安全的情況下與寶寶同牀而眠。
D.用手安撫
把寶寶放進嬰兒牀後,試着用手輕輕撫摩寶寶的腹部、手臂和小腦袋。安撫會帶來安全感,讓寶寶睡得更安穩。
E.安全的睡牀
給寶寶一個安全、舒服的睡眠環境,媽媽一定要警惕嬰兒牀背後的陷阱:
①軟綿綿的牀上用品:雖看上去舒服,但寶寶一旦陷進去,就可能擋住頭部而影響呼吸;
②毛絨玩具:如果掉落,會讓小寶寶有窒息風險,且其內可能藏有細菌、塵蟎等過敏原,讓寶寶莫名其妙產生過敏症狀。
所以,硬度適中、乾淨簡單的嬰兒牀,其實是最適合小傢伙們的。
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