母乳餵養,該如何達到供需平衡?

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小編認識的一位寶媽,不管白天黑夜,必須2小時哺乳一次,不然乳房就脹痛不已,乳腺還容易不通暢。寶媽每天最大的夢想,就是母乳量和寶寶的需求實現平衡。其實只要方法得當,達到母乳供需平衡並不困難。那麼如何能實現母乳量的供需平衡呢?

認識泌乳機制

簡單來說,寶寶給媽媽多少有效的刺激,媽媽的乳房就會“照單生產”多少母乳,只是乳房產奶量的變化總是滯後於需求的改變,也就是乳房下一餐“生產”多少,取決於寶寶這餐吃了多少!這樣的信息傳遞使得媽媽的泌乳量處於持續的調整過程。當然乳房得到足夠的有效刺激的前提,是哺乳姿勢一定要正確,哺乳間隔一定要合適。(回覆“姿勢”查看相關文章)

爲什麼要有合適的餵奶間隔

寶寶的吸吮力度和消化吸收母乳的時間有密切的關係。舉例來說,如果寶寶的餵奶間隔是3小時,餵奶間隔是穩定並且規律的,寶寶的新陳代謝會很穩定,每次哺乳時寶寶會刺激媽媽分泌3小時的奶量。如果每1.5小時哺乳寶寶一次,寶寶對乳房的刺激也只能讓乳房產出1.5小時的奶量。這也是爲什麼很多寶媽剛喂完寶寶,卻發現寶寶又餓的原因。解決問題的關鍵不是加奶粉,而是要延長餵奶間隔,讓寶寶吃到足夠的前乳和後乳。

母乳餵養,該如何達到供需平衡?

什麼是PDF原則?

璐璐建議的父母引導式的餵養原則(簡稱PDF原則)是由兩位醫學博士(Gary Ezzo/Robert Bucknam,M.D.)提出的,意在幫助父母給寶寶確定合適的餵奶間隔,合理安排作息,從而爲寶寶提供一個穩定的促進寶寶健康生長的外部環境。

PDF原則與《實用程序育兒法》或《超級保姆育兒法》的最大區別在於,PDF餵養會根據寶寶個體的特殊情況確定合適的餵奶間隔,而不是一個時間表對所有寶寶的簡單套用(PDF原則早於Easy,詳見 PDF規律餵養與“實用程序育兒法”是一樣的嗎? 一文)。PDF原則也提供了足夠的彈性,可以適應每個家庭不同的情況,並且滿足寶寶日漸增長的情感需要。(具體請回復“PDF”查看)

如果我們可以根據寶寶的需求確定合適的餵奶間隔,保證寶寶每次認真吃奶,乳房自然會得到正確的“訂單”,產出的母乳就會和寶寶的真實需求一致了。

PDF原則建議的餵奶間隔

需要注意的是,以下的建議間隔並不是絕對的,可以說,多數寶寶的實際需求會落在這個區域,也就是統計學中所說的正態分佈。

1~2個月:每2.5~3小時餵奶一次,24小時8次

3~4個月:每3~3.5小時餵奶一次,晚上睡10小時左右,24小時4~5次

5~6個月:每4小時餵奶一次,晚上睡11小時左右,24小時4~5次

6個月後:每4~5小時餵奶一次,白天三次奶同時加輔食(原則上要先母乳,後輔食),共三次,有的寶寶需要睡前1小時加頓奶,24小時3~4次

新生兒期來說,偶爾的餵奶間隔短是可以的,但常常短於2.5小時的餵奶間隔,會有使母乳變少的風險。

母乳產量爲何會偏離寶寶需求?

有的寶媽是按照PDF原則規律餵養寶寶的,卻還是有供需不平衡的情況,這又是什麼原因呢?璐璐在這裏列舉一些常見的原因:半夜起來吸奶、每次餵奶前後吸奶。

很多寶媽認爲,哺乳期絕不能偷懶,即使寶寶晚上不醒來吃奶,媽媽也一定要及時排空乳房,不然母乳量會減少,或者乳房會過度脹奶而造成乳腺不通;有的寶媽餵奶前必須先用吸奶器吸出幾十毫升母乳,再喂寶寶,不然寶寶一邊乳房都吃不完;有的寶媽覺得寶寶沒有吃空乳房,每次哺乳後都會用吸奶器吸奶;還有的寶媽不敢延長餵奶間隔,怕乳房脹痛,不管寶寶的月齡,一直每2小時就哺乳一次,結果奶越來越多,寶寶超重不說,母乳還是吃不完。

以上這些都屬於頻繁排空乳房的情況,對於母乳量多的寶媽,用吸奶器使乳房達到“軟綿綿”的感覺,也就是我們所說的“排空乳房”,慢慢就會進入“越脹越吸,越吸越脹”的惡性循環中。有些寶媽雖然也明白了越拼命排空越下奶的道理,但不排奶又覺得乳房脹得很不舒服,擔心會得乳腺炎,反而更加不敢不排奶了。

漲奶時如何達到供需平衡呢?

緩解過度脹奶的關鍵恰恰是需要適度的脹奶。自然哺乳的情況下,媽媽的泌乳量即便多於寶寶的需求,也不會多出太多。乳房脹奶了,身體便會把脹奶當做“乳汁過多,請減少泌乳”的信號,下次就會少產些母乳。泌乳量會自然慢慢接近寶寶的需求量,達成“供需平衡”。這也正是很多寶媽所說的之前還能感覺到脹奶,現在卻不會覺得脹的原因,這是母乳達到動態的供需平衡的正常表現,並不需要緊張,也不是母乳不足的信號。

母乳過多時如何操作

對於母乳量過大的寶媽,璐璐建議:

每次哺乳時儘量先讓寶寶把一側乳房吃完,再吃另一側;

如果另一側寶寶不吃了,不要用吸奶器吸奶;

在下一次哺乳前乳房非常脹痛的話,可以用吸奶器或手適當吸出或擠出些母乳,使乳房達到“雖然充盈,但不會明顯脹痛”的感覺就停止擠奶;

下次哺乳時,先喂上次寶寶沒有吃完的那側乳房,再換另一側。

一般3天后,乳房的產量會自動調節到寶寶需要的水平,一溢奶就是該喂寶寶的時間啦!對於寶寶夜間睡眠時間變長或需要延長餵奶間隔的情況,也同樣適用以上的方法。對於斷夜奶的寶寶,媽媽可以每天延後吸奶時間和減少吸奶量,比如寶寶原來3點吃奶,現在6點才醒,可以第一天3點吸奶,第二天4點吸奶,第三天5點吸奶,每次吸奶到乳房不脹痛的感覺即停止。(更爲詳細的內容請參考PDF手冊課程第五章5節)

調整期間乳腺腫脹或不通怎麼辦?

如果乳房出現腫脹,可以外敷捲心菜葉、土豆片、蒲公英、仙人掌等緩解腫脹感。如果乳腺出現不通,就需要按摩乳房,疏通乳腺了。手法可以參考這個視頻“璐璐教你學通乳”,文字版可以看這篇 乳房突然好疼,怎麼自救?

小編要再次強調,有的寶媽發現乳房不脹了,就擔心是母乳不足。如果寶寶吃奶正常、尿量正常,是完全不用擔心的,這是母乳產量和寶寶的需求實現供需平衡的表現。隨着寶寶月齡的增長,乳房體積會逐漸減小,但產奶速度會加快,寶寶的吸吮和吞嚥速度也會加快。有的大月齡寶寶5分鐘就可以吃完兩側乳房。有的媽媽奶陣時間可以達到2分鐘,吸出的母乳量都可以達到300ml。瞭解了哺乳是個動態變化的過程,我們就會少了很多不必要的憂慮,也可以避免很多錯誤的干預。

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