寶寶智力發育黃金1000天，補充DHA！

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何爲DHA

DHA是一種長鏈多不飽和脂肪，全名叫二十二碳六烯酸，它對於寶寶的神經系統、腦、立體視覺發育都有幫助，而且是一種抗炎性成分。DHA被美國兒科學會列爲生命1000天腦發育關鍵營養素之一。

DNA作用

美國兒科學會2018年1月最新政策指南強調了生命最初1000天腦發育關鍵期關鍵營養素，即：在能量攝入充足、飲食均衡的基礎上，保障蛋白質、鐵、鋅、碘、多不飽和脂肪酸（DHA、ARA）、葉酸、膽鹼、維生素A/D/B6/B12的充足攝入。同時，儘可能純母乳餵養滿6個月，然後繼續母乳餵養併合理輔食添加。另外，餵養方法、培養良好的飲食習慣，也是幫助寶寶智力發育的重要環節。

從寶寶還是胎寶寶開始，到他滿2週歲之間的這三年，我們稱之爲“生命最初1000天”。這段時間的營養攝入對於包括腦發育在內的寶寶的終生健康都是奠定基礎的重要階段。因此，要在能量攝入充足、飲食均衡的基礎上，特別關注腦發育的關鍵營養素。

怎麼補充DHA，寶寶更聰明

寶寶大腦發育最重要的時期，是孕晚期和嬰兒期（1歲以內），當然，1歲到2歲也是生長髮育的重要時期——生命最初1000天，是寶寶各器官發育的重要時期，也是給寶寶一生健康打基礎的關鍵時期。

寶寶的大腦發育，是綜合營養保障的，媽媽孕期合理飲食加合理運動、寶寶出生後6個月內純母乳餵養，及時合理添加輔食並爭取繼續母乳餵養，都是大腦發育的保障。在這其中，充足的脂肪攝入、特別是卵磷脂和DHA等營養素，會對寶寶的神經系統和大腦的發育加強保障。因此，媽媽在孕期和哺乳期通過每週進食2~3次富含DHA的魚類（比如三文魚、秋刀魚、鱈魚等）來獲取足量DHA，就能夠通過胎盤和母乳給寶寶所需的量。

如果實在沒有辦法實現母乳餵養，可以選擇含有DHA的配方粉，蛋白質以小分子乳清蛋白爲主、脂肪中含有足量的不飽和脂肪酸，且額外添加有益生菌益生元類成分，會更有助於消化吸收和順暢排便。

而已經添加了輔食、且對魚蝦貝等不過敏的寶寶，對於1歲半的寶貝而言，奶量每天要滿足500毫升左右，其中可以包括一點酸奶和奶酪。一日三頓正餐，飲食結構要像大人一樣，且品種一定要豐富。每天都要有一定量的瘦肉（大約1兩多點兒），可以經常加一些堅果（磨成粉更安全），同時每週吃3頓魚蝦類食物，幫助補充DHA等長鏈多不飽和脂肪酸。比較好的選擇是三文魚、黃魚、秋刀魚、鱈魚等。另外，紫菜、海帶等含碘食物也要經常給寶寶吃。

寶寶智力黃金育兒寶典0到1歲寶寶