三伏天寶寶要注意什麼

說起三伏天，大家都有一個直觀的感受，這是一年之中最熱的時期，不僅氣溫高，還異常潮溼，身上總是黏糊糊不利落。孩子在這段時間，也是比較難熬的，太熱容易生痱子起疹子，貪涼又容易拉肚子生病。今天咱們就來詳細聊一聊在三伏天裏，孩子養護應該注意些什麼？

養護總則莫要忘

防止貪涼傷陽氣

過好三伏天，秋冬少生病。三伏天是自然界陽氣最盛的季節，我們人體也要順應自然，好好守護住升騰的陽氣。這是三伏天孩子養護的重中之重。而守護陽氣的第一要務就是要避寒涼。

從嘴上避寒涼，也就是少食生冷，尤其是冷飲和冰淇淋。很多媽媽爲了讓孩子舒服一些，每天給孩子來根冰棍，孩子當時是舒服了，但因爲陽氣的受損，在秋冬發起病來也是一發不可收拾。

儘量避免寒涼的環境，不要長時間待在空調房、外出淋雨、玩冷水等等。夏季炎熱，容易貪涼，但也正因爲炎熱，皮膚毛孔開放，寒邪之氣最易伺機入侵，或即刻發病引起風寒感冒，或潛伏於體內，冬季發作爲咳喘。關於如何開空調，可以參考公衆號文章 “炎炎夏日，該怎麼給孩子開空調”。

清熱解暑勤補水

三伏天天氣炎熱，孩子出汗量也大增，要注意給孩子補充水分，且以溫水爲宜。也因爲天氣炎熱，易傷陰耗氣，可給孩子適當多吃一些苦味的食物清泄暑熱，比如苦瓜，多吃一些酸甘味食物養陰，比如酸梅湯。讓孩子適當睡睡午覺，避免因大量出汗導致心氣不足，從而渾身疲乏，少氣無力。

祛溼護脾助生長

大家應該都有這樣的體會，一到三伏天，常常沒有食慾，看什麼都提不起胃口，孩子也一樣。三伏天，暑溼最盛，而我們身體的消化主管——脾是喜燥惡溼的，暑溼過盛時，脾胃自然不想工作了。所以三伏天不少孩子會出現食慾不振、乏力、腹瀉等症狀。如果溼氣不除，影響孩子食慾，甚至會引起長期食慾不振，影響孩子身體發育。排除溼氣的途徑，一是出汗，二是利溼。所以該出汗的時候就讓孩子出點汗，注意補充水分就好。

衣食住行有講究

夜臥早起，無厭於日。在三伏天，孩子可以適當晚睡，早些起牀。這也是在順應自然，保養陽氣。夏天太陽升得早，清晨空氣清鮮，早起後可以帶孩子去戶外活動，或者等太陽下山後室外活動。在孩子進行戶外活動時，要注意避免烈日，以防中暑。

給孩子穿寬鬆吸汗的衣服，不僅可以讓孩子身體舒適，還能避免因爲出汗不利、汗液排出不暢而生痱子。關於痱子的預防和處理，可以參考公衆號文章“寶寶防痱祛痱大全”。

飲食少寒涼，少吃冰棍、冷飲，即使是在夏天，孩子也宜喝溫水。寒涼水果要適量，比如西瓜、黃瓜、甜瓜等，避免因爲過食而引起腹瀉。

多吃健脾、利溼的食物，比如大麥、小麥、蕎麥、粟米、薏苡仁、綠豆、小米、赤小豆、蠶豆等穀類食物，綠豆芽、油菜、苦瓜、萵苣、絲瓜、芹菜、馬齒莧、小白菜、芹菜、冬瓜等蔬菜。要嚴格控制煎炸類食物的攝入。

冬病夏治正當時

說起三伏貼，大家應該都聽說過，可能也有一些媽媽給孩子貼過。三伏貼正是利用了中醫裏的冬病夏治。根據《內經》中“春夏養陽”的原則，在自然界陽氣最盛的三伏時節，以辛溫類的藥物貼敷於特定穴位，可以提升陽氣，鼓舞人體正氣，從而達到驅散深潛體內的寒氣、調整陰陽平衡的目的。可以預防和治療冬季好發的虛寒性疾病，尤其是一些頑固性疾病，比如哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等。這類疾病多因正氣虛弱，感受風寒而誘發，且易反覆發作，也是因爲陽氣不足或者體內有寒邪潛伏。

三伏貼主要適用於虛寒性疾病，比如過敏性哮喘、鼻炎、支氣管炎、關節炎、慢性腹瀉、胃炎等等。如果孩子本身伏熱較重或明顯陰虛體質，則不建議使用三伏貼。如果媽媽們想給孩子貼三伏貼，建議去醫院找專業醫生進行諮詢和貼敷。

提醒大家，目前納入北京醫保的冬病夏治項目僅針對呼吸系統疾病，如支氣管炎、肺炎、咳喘、鼻炎、咽炎、扁桃體炎、反覆呼吸道感染等疾病。脾胃類三伏貼可能僅有少數中醫院開展。

其實除了三伏貼，冬病夏治還有很多其他方法，比如針刺、艾灸、按摩以及內服溫養陽氣的中藥和食物等。不僅僅適用於孩子，大人也可以嘗試。適應症也更爲廣泛，是改善虛弱體質的最佳時機，尤其適合肺脾氣虛出汗多、反覆呼吸道感染、過敏體質等。

兒推保健來幫忙

捏積

晨起捏積有提升陽氣的作用，對於體虛怕冷、動輒汗出、反覆感冒、發育緩慢等陽虛症狀有輔助改善作用。

清補脾

清補脾可以加強脾胃運化功能。脾喜燥惡溼，三伏天溼氣重，所以容易加重脾虛症狀。故清補脾可以對食慾降低、身體消瘦、慢性腹瀉、氣虛便祕、過敏等症狀有輔助改善作用。

清小腸

清小腸有清熱利溼的功效，對付三伏天的溼熱正適合，對三伏天容易出現的出汗黏膩、小便發黃、外陰發紅、溼疹、痱子等有輔助改善作用。