三伏天小孩游泳要注意什麼
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在水裏運動並不等於不會出汗,只是你看不到而已,等到口渴才喝水就晚了。運動的人通常喜歡喝果汁、尤其是碳酸飲料。
這些飲品裏面有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,尤其是在夏天,很容易讓你食慾不振、消化不良。涼的就更別想。
不要馬上下水天氣炎熱,很多人看見水就迫不及待地往裏跳。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,發生頭暈。
先消消汗,用比體溫稍微低一點的水沖洗一下身體,然後緩慢下池。
不要戀水泳池當然清涼又舒服,但是長時間游泳或者浸泡,會帶走你身體的大量熱量,涼氣進入毛孔,抵抗力差會引起感冒等症狀。
相信全力地遊40分鐘左右,運動量是足夠的。
出水後馬上擦乾,不要吹空調雖然在夏天裏提“保暖”有點奇怪,但絕對有必要。自然蒸發+吹空調的做法會讓你爽一時。
但隨後而來的感冒發燒、腹痛會讓你在夏天裏猶如鹹魚。還要注意泳館和室外的溫差。
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