寶寶營養過剩怎麼辦
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1.培養良好的飲食習慣
家長要從小培養孩子良好的飲食習慣,少吃零食和油炸食品,家長更不要用食物作為獎勵孩子的辦法。讓孩子多喝白開水,少喝飲料,在飢餓時再進食,且進食要定食定量,避免暴飲暴食。
2.適度鍛鍊,增加運動量
家長要讓孩子積極參加戶外鍛鍊,養成愛運動的好習慣,讓孩子多爬、多走及參加各類體育活動,或幫助父母做家務,促進脂肪燃燒,避免久坐不動,比如長時間看電視、玩遊戲等。
3.家長不讓孩子和其他人攀比
有的家長髮現孩子比同齡人瘦小,於是不斷給孩子增加營養,因而引起肥胖。實際上每個孩子的個體差異很大,有各自的生長規律,只要孩子在正常範圍內生長,便是正常的,家長不能進行無意義的攀比。
預防寶寶營養過剩的辦法1.少給寶寶吃加工食品。餅乾、巧克力、冰淇淋、飲料等,雖然寶寶愛吃,但是其中含有大量的糖分和脂肪,熱量自然不少。如果寶寶長期食用,身體無法消耗多餘的熱量,就會在體內堆積成脂肪。
2.膳食要營養均衡。寶寶的成長髮育需要蛋白質、氨基酸、微量元素、礦物質等各種營養物質,但是每一種營養物質的攝入量應該在合理範圍內,因此家長要注意給孩子提供均衡的膳食,不能讓寶寶偏食挑食。
營養過剩有哪些危害1.造成孩子肥胖
研究表明,肥胖發生的年齡越小、肥胖病史越長,各種代謝障礙就越嚴重,成年後患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石症、痛風等疾病的危險性就越大。
2.容易導致性早熟
營養過剩是導致孩子性早熟的元凶之一。現在的孩子普遍營養充足,又喜歡進食一些炸雞、炸魚、炸薯條、奶油製品等,過高的熱量就會在孩子體內轉變為多餘的脂肪,引發內分泌紊亂,從而導致性早熟,影響孩子的生長髮育。
3.導致兒童齲齒
高蛋白、高能量的黏糊狀食物在孩子的牙齒周邊積累,如果孩子不注意口腔衛生,就很容易引發齲齒。
4.影響孩子的心理健康
營養過剩的孩子往往較為肥胖,經常會受到其他人的嘲笑。長期下去,會給孩子造成心理負擔,使孩子封閉自我,不願意與外界交流,對身心健康造成嚴重不良影響。
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